W naszej ofercie znajdzie
W naszej ofercie znajdziecie Państwo największy wybór art zoologicznych firm Polskich i zagranicznych. Zapraszamy na zakupy w najniższych cenach na rynku. Sprawdźcie nas
|
Wiadomo ze polaczenie kreatyny z bialkiem daje dobre rezultaty ale rowniez wiadomo ze nie powinno sie popijac mlekiem kreatyny. Jak to rozgryzc?? ( robienie shaka z woda odpada) czyli po jakim czasie po wzieciu kreatyny mozna wziac bialko ??Dodam że waże 73,5 kg i chcem przybrać na wadze
Posiłek 1 Jajecznica z 2 jajek 50g płatków kukurydzianych 1,5 szklanki mleka 2% 20 g rodzynek oliwa z olwek 9g 2 kromki chleba B T W Kalorie 37,3 25,6 96,35 672 Posiłek 2 2 kromki chleba 3 plasterki sera (100g) 18g margaryny banan B T W Kalorie 30,1 34,4 54,6 622 Posiłek 3 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Groszek z marchewką 50g B T W Kalorie 29,5 2,1 83,9 467 Posiłek 4 Kasza gryczana Filet z morszczuka 100g 1 jabko B T W Kalorie 30,2 5,7 81,4 476 Posiłek 5 Makaron 100g 1 kromka chleba 2 plasterki szynki z indyka 50g B T W Kalorie 21,35 3,9 93,5 280 Razem B T W Kalorie 149 71,7 410 2517Może zaczne od tego że mam dopiero 18 lat waże ok 65kg a mój wzrost aż 192 cm. Łatwo sobie wyobrażić jak wyglądam mam niedowagę ze 20kg jak nie wiecej. Zamieżam kupić nastepujace odżywki WEIDER PURE CREATINE 1kg - 5 miesiecy 150zł jest droga ale na długo starcza Zastanawiam sie nat kompozycją poniższa białko + weglo OLIMP Sojavit 85 2250 g OLIMP Carbo 6000 g lub TOP MASS 4500 g Czy to jest dla mnie odpowiednie czy lepiej kupić coś innego inna firma itp. Dodam jeszcze że nieśpie na sianie. Mój trening bedzie taki -3 razy w tygodniu siłownia -ok 60km tygodniowo na rowerzeWitam, mam pytanie odnośnie chwilowej przerwy w treningu. Wyjeżdżam na tydzień (od środy 23 maja do wtorku 29 maja) i nie będę miał możliwości trenowania przez ten czas. Jak zachować dotychczasowe efekty treningu w ciągu tego tygodnia (spadkowi siły stanowczo nie)? Chodzi mi w szczególności o klatkę, ponieważ jestem w szóstym tygodniu treningu i nie chciałbym zmarnować tych 6 przećwiczonych tygodni. Mizerne straty w innych partiach jakoś przeboleję, zwłaszcza, że nie trenuję ich według jakiejś specjalnej rozpiski  Klatkę robię w piątek i poniedziałek, czyli przepadają mi 2 treningi, które wg rozpiski powinny wyglądać tak (ilość powtórzeń x ciężar): Piątek: 10x35kg, 8x42kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x63kg, 2x67kg, 1x74kg - skos dolny Poniedziałek: analogicznie do powyższego - ławka płaska Domyślam się, że straty treningowe pozostaje mi niwelować pompkami - pytanie: ile (które) dni w ciągu całego wyjazdu, po ile serii i ile powtórzeń? Jeśli ma to jakoś pomóc, to ważę 86kg, zaczynałem trening od maksa 70kg, aktualnie jestem już po 77kg. Zależy mi nie tyle na kontynuowaniu treningu, tylko na utrzymaniu dotychczasowych osiągów, trening będę kontynuował po powrocie (łącznie z wykonaniem tygodnia rozpisanego powyżej). A no i jeszcze pytanko - wiadomo, że na wyjeździe trochę więcej się pije niż na miejscu, więc pytanie odnośnie przeciwdziałaniu (lub chociaż ograniczeniu) szkodliwej działalności alkoholu: wiadomo, że dużo wody trzeba pić i witaminę C brać (ile?), co dodatkowo można uczynić by zminimalizować negatywny wpływ % na "stan umięśnienia"? Dzięki i pozdrawiam, koksik_jrZacząłem sie własnie zastanawiac nad prawidłową iloscią serii na partie. Tzn zakładamy trening dzielony. Przyjmuje sie ze na duze powinno sie robic poweidzmy do 14, na małe do 10 (tak z grubsza). No i tu pojawiaja sie u mnie pewne watpliwosci. Czy wolno tak uogólniac i czy nie powino sie jednak tego dosc znaczaco modyfikowac ze wzgledu na umiejęstnosci cwiczącego. Pamiętam ze kiedy zaczynałem cwiczyc jakos nie potrafiłem sie zmęczyc takimi ilosciami serii choc stojący obok twierdzili ze cwicze poprawnie. Na klatke waliłem po 20, na ręce po 15 i szło. Teraz robie duzo mniej a po treningu czuje sie duzo mocniej spompowany. Powiecie ze wtedy musiałem robic niedokładnie. Owszem, bedziecie mieli racje tyle ze co to zmienia ?? Najkorzystenijsza technika wykonywania cwiczen jest sprawa do pewnego stopnia indywidualna. Znamy głowne założenia, ale kto cwiczy juz dłuzszy czas wie ze diabeł tkwi w niuansach, często niezauważalnych z zewnątrz, a które zaawansowani robią juz instynktownie. Wydaje mi sie zatem iz aby cwiczyc efektywniei trzeba miec za soba staz i doswiadczenie oraz ze techniki nie mozna sie nauczyc z dnia na dzien, od kogos. Trzeba nad nia popracowac i dopiero po jakims czasie zaczna płynac z niej fakyczne korzysci. Dlatego wysuwam wniosek iz początkujący powinni jednak robic więcej serii na dana partię gdzyz stosując schematy opracowane dla zaawansowanych nie maja najmneijszej szansy dac sobie optymalnego bodźca rozwokowego. Wraz ze wzrostem efektywnosci mogą zmenijszac liczbe serii az wejda w treningi zaawansowane. Kto ma zdanie niech sie ustosunkuje |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław darmowe programy Mocny Katalog teksty piosenek apartment in Edinburgh Pozycjonowanie