Zapraszamy do nowego wort
Zapraszamy do nowego wortalu użytkowników komunikatorów internetowych - www.gadulec.ksu.pl - dzięki nam Twój komunikator zawsze będzie miał opis!
|
[color=darkblue][/color]proszę pdoradxcie mi jak ujędrnić pośladki, a także uda. najlepiej gdyby to były ćwiczenia, które mozna wykonywać w domu.
pozdrawiamcześć chciałbym się dowiedzieć coś o moim treningu na rzeżbe czy jest on dobry czy zły o to mój terning pon:klatka prosta 4 po 8,10,12,15powtórzeń z obniżaniem ciężaru , klatka skos 4po8,10,12,15 z obinżaniem ciężaru, rozpiętki na maszynie 4po8,10,12,15 z obiżaniem ciężaru ,rozpiętki z chantelkami 4po8,10,12,15 z obnirzaniem cięzaru Triceps uginanie z chantelkami nad głową 4 po 8,10,12,15 wyciskanie francuskie 4 po8,10,12,15 ściąganie linek w wąskim uchwycie 4 po 8,10,12,15 WTOREK barki wyciskanie sztangi nad głowę 4 po8,10,12,15 bocian4po 8,10,12,15 dociąganie sztangi do brody 4po8,10,12,15 biceps uginanie na modlitewniku 4po8,10.12,15 uginanie sztangi stojąc 4po8,10,12,15 uginanie chantelkami na przemian 4po8,10,12,15 ŚRODA plecy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4po 10 podciąganie sztangi do bioder w opadzie 4po8,10,12,15 ściąganie linek na maszynie do karku 4po8,10,12,15 nogi uda na maszynie 4 po 8,10,12,15 syzyfki4po10 mięsnie dwugłowe 4po8,10,12,15 lydki wznosy na palce 4 po8,10,12,15 brzuch co drugi dzień WSZYSTKIE ĆWICZENIAW KTÓRYCH SIĘ DA TO ZMNIEJSZAM CIĘŻARY CZYLI PRAWIE WE WSZYTKICH NP. KLAKTA 1 SERIA 8 POWTÓRZEŃ Z CIĘŻAREM80KG 2 SERIA10 POWTÓRZEŃ Z CIĘŻAREM 75KG I TAK TO WYGLĄDA Z KAŻDYM ĆWICZENIEM Jeszce jedna sprawa to brzuch mam178cm i waże 86kg nie wyglądam żle ale chciałbym aby moje mięśnie brzucha ujrzały światło dzienne pomóżcie mi prosze napiszcie co mam jeść i co robić aby zrzucić kilka kg i mieć piękne mięsnie brzucha. Z góry dzięki.ma małe pytanko poradzcie mi jakiej firmy najlepiej sobie kupic kreatyne???Chce kupic sobie kilka odżywek na bazie prohormonów prosze o porade co z czym najlepiej połączyć aby był jak najlepszy efekt. http://www.bodybuilding.com/store/proh.html to strona z tymi odżywkami prosze o poradeWitam włąsnie wybył 3 dzin cyklu kreatynowego aa ja załapałem infekcje. Biore Kreatyne Mono + Tauryne. Moje pytznie brzmi czy bedac podczas suplementacji moge brac np: Aspiryne, gripeks itd. Che cały czas odbywac trneingi i nie zaprzestawac cyklu jedynie zwalczac chorobe lekami. Czy nie bedzie rzandych skutków ubocznych po odzywakcha i tych lekach ?? Prosze o szybka odpowiedz  :) z góry dzieki  |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław formuła 1 długopisy sklep z książkami Kazimierz Dolny Noclegi pozycjonowanie firmy