Normalny katalog stron, o
Normalny katalog stron, oparty na, chyba znanym kazdemu, skrypcie qlWeb w wersji 2.9.1.
Normalny katalog stron, oparty na, chyba znanym kazdemu, skrypcie qlWeb w wersji 2.9.1.
|
Witajcie zwracam sie do was z prosbo o poradę
Mam problem jestem 18 letnim chłopakiem o wadze 63kg a wzroscie 182cm nie moge przybyc na wadze przeszłem juz na diete zjadam 5 posiłków dziennie glownie skladajacego sie z białka i z weglowodanów ( czyli ryz podstawowy oraz nabiał ) ale nic z tego przez 3 miesiace przybyłem tylko 3 kg zaczynam sie troszke martwic byl bym wdzieczny jak ktos by mi doradzil co mam jeszcze zrobic moze jakies odzywi albo cos no a tak przy okazji masa potrzeban mi jest do dalszego ternigu siłowego !!!! z góry dziekujeSiema , chcialbym uslyszec wasza opinie na temat srodku ktory pojawil sie ostatnio w aptekach otoz chodzi tu konkretnie o DHEA co to jest w ogole jak to dziala jak to trzeba brac bo spotkalem sie juz z wieloma opiniami na ten temat i wszyscy autorzy owych opini twierdza ze to jest rewelacja takze chcialbym teraz wysluchac waszej opini na ten temat pozdrawiamSiemanko! Mam problem o to link do niego http://sklep.fbb.pl/trec_nutrition_creatin...tyna_ids_1846_1 ,a mianowicie chodzi o to, że nie wiem jak to przyjmować nie chodzi o dawkowanie tylko czy to rozpuścić w wodzie czy może połknąć? Są to kapsułki białe i wyglądają jakby były z plastiku i można by je było otworzyć?? Nie próbowałem narazie niczego czekam na rade kogoś kto wie o co chodzi. Z góry dzięki za wszelką pomoc!Cześć czy może ktoś zna jakies tanie ( polskie? ) :? maści rozgrzewająće bo moje stawy troche trzeszcząrano8.00-9.00 crea mass + 30g glukozy + 1tab b12 30minut odstępu chleb,ser,szynka,mleko w proszku odtłuszczone = b29 t10 ww60 IIśniadanie11.00-12.00 serek wiejski + kroma chleba z serem żółtym b29 t12 ww18 przedtreningowy14.00 ryz biały + jabłko + cynamon b5 t1 ww79 aspargin potreningowy16.30 crea mass +30g glukozy + 2 tab b6 pierś kasza sałatka b46 t2 ww52 podwieczorek18,00 mleko w proszku odtłuszczone b17 t0,4 ww25,6 kolacja20.00 maslanka cos tam jeszcze b20 t2 ww25 suma b146 t27,4 ww300 pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 modlitewnik wasko 3s 8-6 podchwytem modlitewnik nachwytem 3s 15 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s15 triceps hantla zza glowy oburacz 3s 8-6 francuzkie w lezeniu 3s 8-6 prostowanie reki w opadzie 3s 12-8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM superseria(obciązenie,bez obciązenia) sroda klatka wyciskanie hantli na skosie(45stopni) glowa w gore( 3s(tak jak na plasko) rozpietki skos(30stopni) glowa w gore 4s 12-8 wyciskanie plasko 3s==> zaczynam od duzego ciezaru tak ze w pierwszej seri robie maxymalnie 10 pow. nastepnie dokladam po 1,25 na strone tak ze w ostatniej seri robie 4-6 razy ) przenoszenie sztangielki za głowe 4s 10 wyciskanie na prostej 1xmax piatek plecy martwy ciąg 4s8-6 wiosłowanie sztangielką w opadzie chwyt równoległy3s10-8 wioslowanie sztanga w opadzie 4s 8-6 unoszenie przodem chwytem neutralnym3s10-8 ławka rzymska3x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ sobota barki wyciskanie sztangi przodem3s(jak klata) unoszienie bokiem 3s 12-8 unoszenie przodem 3s 12-8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 10 szrugsy 4s 12-8 nogi uginanie nog w siedzeniu 3s 10-6 przysiady ze sztanga 3s 8-6 uginanie nog w leżeniu 3s8-6 wspięcia na palce w staniu(na zewnątrz)30,20,10,20,30 wspięcia na palce w siedzieniu(do wewnątrz)30,20,10,20,30 przed kazdym treningiem nalezy sie porzadnie rozgrzac czy ktoś miał kontakt z tym specyfikiem(crea mass)hi tec 18lat 7miesiecy cwiczen |