Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat bukmacherzy.
Strona zawiera informacje na temat bukmacherzy.
|
witam. mam pytanie : jest ktoś absolwentem policealnej szkoły pracowników ochrony Certus lub Cobra?? zastanawiam się nad wyborem jednej z nich i przydały by mi sie opinie tych co sie tam edukowali:)siemka jestem nowy i chcialbym zaczerpnac informacji.Mam 178 cm wzrostu i waze 72 kg.Cwicze dopiero trzeci miesiac (3 razy w tygodniu).Problem moj polega na tym ze mam slaby przyrost sily.Po przeczytaniu wszystkich postow nie znalazlem odpowiedzi.Ale do rzeczy na klate robie 4 serie po 6 powtorzen najpierw 20 kg az do 50 .I tej magicznej granicy nie moge przekroczyc.50 kg robie 2 serie po 6 powtorzen.A60 kg nie moge wycis ani razu.co wy na to?Moj plan cwiczen to:pn-barki+triceps , sr-nogi+plecy , pt-klata+biceps.Prosze o porady.Z gory dzieki.Czesc mam pytanko czy podnoszenie sztangi do brody nie obciąża zanadto kręgosłupa, a co za tym idzie nie hamuje wzrostu??Bo jestem niski i zalezy mi na tym by móc trenować i jednocześnie rosnąć.AHAA jeszcze jedno czy jak ćwiecze plecy czy to jest niepożądane ćwiczenie i czy hamuje wzrost<mianowicie>podciąganie sztangi do klaty z nogami ugiętymi i tylkiem wypiętym>FAJNIE TO NAPISAŁEM.HEE Ale jestem początkujący.Mam nadzieje że ktoś odpowie na tak ważne dla mnie pytania.warze 93kg mam wzrostu 192 niewiem na co mam cwiczyc na zezbe czy na mase mam w bicepsie 41 a w klace 118 muwia ze jestem troche pokryty tłuszczem czy mam brac odrzywki jakie.CHciałbym troche lepiej wyglądac na wakacie jak cwiczyc a chciałbym mase i rzezbePolecam pić dużo gorących płynów(wspaniały jest sok malinowy)Najważniejsze jest w tym to aby mieć na sobie ze 2 t-shirty i grubą bluze,i obwiązać sobie jakimś bandażem brzuch aby było ci poprostu piekielnie ciepło)Zamiast bandaża są dostępne w sklepach specjalne pasy termiczne które działają podobnie(koszt ok. 35 zł).W ciągu 8 dni spadło mi 9 cm w pasie i cały czas to sie utrzymuje,a chory byłem 3 miechy temu.
Jednym słowem jest to bardzo pozyteczne bo wypacasz bakterie i zbędny tłuszcz!! |