Osoby urodzone po 31 grudnia 1968 rozpoczynając pierwszą pracę lub działalność, za którą odprowadzane są do ZUS składki na ubezpieczenia emerytalne, powinny w ciągu 7 dni dokonać wyboru otwartego funduszu emerytalnego. Agentem Ubezpieczeniowym jest Ryszard Zawadzki. Wieloletni staż w charakterze dor
Siemka , wiem ze na ten temat bylo juz pisane bo wczoraj przegladalem starsze posty ... ale nie bylo tam jasno napisane czy podczas tej dwutygodniowej przerwy cwiczyc czy nie , czesc osob wypowiadala sie zeby nie cwiczyc ( to co cale dwa tygodnie bez siłki - na poczatku tak to odebralem) natomiast ktos tam napisal zeby wykonywac "lekkie cwiczenia" i to juz mnie zamotalo  tzn. jakie lekkie co mam przez to rozumiec ?? jezdzic na rowerze , podciagac sie na drazku ?? czy moze chodziaz raz w tygodniu zrobic leciutko bica , klatke i tp. ?? prosze o jasna odpowiedz : cwiczyc podczas CR czy cale dwa tygodnie sie nie przemeczac ??  Ból w barkach odczuwam przy wyciskaniu sztangi leżąc na ławce prostej. Ewidentnie wskazuje to na przednie aktony. Próbówałem przerw, zmniejszać cięzar ale ból powraca jak chcę zwiększyć ciężar. Przez to zatrzymałem się w rozwoju siły na 70 kg(3seria). A przyrost siły wyniósł 35 kg w pół roku, a od 2 mieś. stoję. Wszystko inne rozwijam dalej a na klacie stoję. Co zrobić? Bo nie sztuka się zaj****.Worek trenigowy czym można go wypełniać bo ja nie wiem :? niestety prosze o rady  Na dniach mam zamiar zacząć moją przygode z kulturystyką i niewiem co mam zrobić a mianowicie chodzi mi tu o suplementy czy praktycznie z zerowym starzem jest to opłacalne czy to tylko wyrzucenie kasy w błoto ? A codzi mi tuo jakies wynalazki na rzeżbe bo masy mi troszke zostało i chcialbym sie troszku wyrzeżbić  Z góry THX
PS. Jakby bylo możliwe to niech ktos napisze jakies wynalaazki zeby sobie rzezbe poprawichhm sorki ale nie wiedziałem gdzie to umieścić..więc sprawa jest taka że poszukuje pasa lekkoatletycznego z obciązeniami. działa to na takiej samej zasadzie jak obciążniki na kostki ale to jest na talie i mam pytanie gdzie takie coś moge dostać..najlepiej w necie. z góry thx |