Teledyski - Najlepsze w s
Teledyski - Najlepsze w sieci: Gry online, gry flash, animacje, filmiki, humor, kabarety, Kabaret Ani Mru Mru, gry, teledyski, komputerowe gry. Wszystko to na Mylinks.pl Za darmo!
Teledyski - Najlepsze w sieci: Gry online, gry flash, animacje, filmiki, humor, kabarety, Kabaret Ani Mru Mru, gry, teledyski, komputerowe gry. Wszystko to na Mylinks.pl Za darmo!
|
Witam. Jestem tutaj 1 raz. Przejde odrazu do rzeczy Mam dwa poważne problemy. Pierwszym z nich jest pomniejszona lordoza lÄ™dźwiowa. PrzeglÄ…dajÄ…c forum czy tez internet nie spotkaÅ‚em siÄ™ z tym problemem.(moze przeoczyÅ‚em). WszÄ™dzie jest o pogÅ‚Ä™bionej lordozie. Niestety u mnie przez nieodpowiednie podejÅ›cie do treningu(brak pasa, ignorowanie odcinka lÄ™dźwiowego podczas treningu) pojawiÅ‚ siÄ™ wspomniany problem. StÄ…d moje pytanie, jakie ćwiczenia stosować, jakich unikać. Dodam iż kiedy wykonuje w leżeniu przodem unoszenie tuÅ‚owia, chcÄ…c wzmocnić w ten sposób odcinek lÄ™dzwiowy, odczuwam po jakim czasie bol, tzn moze nie ból ale dyskomfort psychiczny. Zawsze rano rozciÄ…gam także ten odcinek. To jest w sumie pierwszy problem który mnie nurtuje. Od października mam zamiar znowu na poważnie zacząć ćwiczyc. chcać zwiÄ™kszyc wage do 90 kg. I tutaj pojawia siÄ™ drugi problem. OkazaÅ‚o sie że mam przepukline rozwu przeÅ‚ukowego. ZnalazÅ‚em w koÅ„cu lekarza który zezwoliÅ‚ mi ciwczyć z tÄ… dolegliwoÅ›ciÄ…(swojÄ… droga lekarz znajÄ…cy sie na rzeczy). PoinformowaÅ‚ mnie tylko żebym nie przesadzaÅ‚ ze zwiÄ™kszaniem ciÅ›nienia w jamie brzusznej. Wiem iż chcÄ…c zwiÄ™kszyc masÄ™ musze zaczÄ…c spożywać wiÄ™ksze iloÅ›ci pożywienia, czy tez wziąć jakieÅ› odżywki. Z odżywkami u mnnie jest tak, że podczas ich brania(z tego co pamiÄ™tam bo byÅ‚o to z 5 lat temu jak ostatni raz braÅ‚em) kwasy zoÅ‚Ä…dkowe mnie zżeraÅ‚y. Sta moja proÅ›ba, głównie chodzi mi o tÄ… pomniejszonÄ… lordozÄ™ lÄ™dzwiowÄ…, jakie cwiczenia a jakich nie?helpOstatnio kupilem KTP Creatine hi-teca do ktorej w sklepie polecono mi Carbo pur tej samej firmy. Chodzilo mi oczywiscie o zbudowanie masy miesniowej. Czy waszym zdaniem ten zestaw pomoze mi osiagnac zamierzony cel??? :?Witam Znacie może jakiÅ› sposób na wzrost dÅ‚ugoÅ›ci ciaÅ‚a (żeby być wyższym) prosze o pomocWiesz jak powinien wyglÄ…dać? Przekonaj siÄ™: CODE http://rapidshare.com/files/48394517/Masaz_erotyczny_Bo_oz.zip Witam wszystkich!!Mam maÅ‚y problem i licze na fachowÄ… pomoc z waszej strony. Problem dotyczy jedzenia w godzinach nocnych (22:00-6:00). Pracuje w firmie na trzy zmiany systemem: 6-14; 14-22; 22-6. O ile podczas pierwszej i drugiej zmiany bez problemu potrafie stosowac sie do diety na masÄ™ o tyle w czasie nocek nie wiem jak rozwiÄ…zać ten problem. Wiem ze w tych godzinach nie powino spozywać sie juz posiÅ‚ków, ale co zrobic jeÅ›li po nocce Å›piÄ™ praktycznie za kazdyhm razem do godziny 13, także polowa mojego dnia praktycznie mi ucieka i ciezko jest mi w takich dniach dostosowac sie do diety. CwiczÄ™ w sumie od niedawna bo dopiero 2 miesiac. Ogolnie chce zrzucic troche tluszczu i nabrac masy miesniowej. Ważę obecnie 84,5kg i mam 176cm wzrostu. Poradzcie co mam robic. Z gory dzieki za cenne rady. Pozdrawiam. Arek PS: Poniżej przedstawiam swojÄ… diÄ™tÄ™ I PosiÅ‚ek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • pÅ‚atki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II PosiÅ‚ek • ryż (100 g) • pierÅ› z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III PosiÅ‚ek ( przed treningiem ) • pierÅ› z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV PosiÅ‚ek (po treningu) • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V PosiÅ‚ek • tuÅ„czyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Dodatkowo dobieram: -HMB Rev -l-glutamina -Carbo -Kreatyna -biaÅ‚ko serwatkowe Whey Protein "TREC" -witaminy "TREC" |