Forum miłośników technolo
Forum miłośników technologii gsm oraz elektroniki amatorskiej.Porady dotyczące telefonów firmy Konia oraz urządzeń GPS.
Forum miłośników technologii gsm oraz elektroniki amatorskiej.Porady dotyczące telefonów firmy Konia oraz urządzeń GPS.
|
Mam 17lat i 181cm wrostu, waże 75kg, od trzech miesięcy ćwicząc mam ciąg na klatke piersiową ten sam a wacha sie on pomiędzy 80-84kg zależy od dnia, interesuje mnie jak moge poprawić swój rezultat. Apropo mam możliwość ćwiczenia na hantlu i na ławce prostej w wyciskaniu na klate, nigdy nie brałem żadnych odżywek, ćwicze pompki i co moge jeszcze robić aby poprawić mój wynik, a do tego uprawiam piłke nożną co mogło by mi pomóc?, bo sięgnięcie po odżywke było by tym co chciałbym zrobić na samym końcu najlepiej wcale. Z góry dziękuje za pomoc!Jeżeli biore suplementy od 5 dni i właśnie chyba zachorowałem. czy powinienem dajej je brać i trenować mimo choroby?Witam wszystkich na forum!
Nurtuje mnie takie pytanie: "co lepsze? pompki czy wyciskanie na ławce?" Chciałbym sie dowiedzieć które z tych ćwiczeń ma lepszy wpływ na rozwój klatki....... Interesuje mnie również trening na mase.. tzn. mam na razie do dyspozycji tylko: Hantel(10kg), przyrząd na mięsnie czworo i dwugłowe uda(18kg). Na razie to wszystko ale musze jeszcze dokupić sztange........ bo ławke już mam,...... ale co to za ławka bez sztangi? Chciałbym poprawić masę posługując się tymi przyrządami......... no i oczywiście pompkami Jaki trening na mase byście polecali? Moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu.... Mój staż: 3 lata (w tym rok na poważnie (czyli 3-4 treningi dziennie)) Wiek: 16 lat Waże: 65kgWitam! Tak jak w temacie?Może są jakieś techniki?Jakie ćwiczenia dołożyć do treningów lub na co zwrócić szczególną uwagechciałbym sie dowiedziec w jaki sposób robi sie następujące ćwiczenia, w jaki sposób sie je robi ...z góry thx : 1.Unoszenie sztangi z pod ławki leżąc 2.Siudemki (biceps) |