Zdjecia dla doroslych. Co
Zdjecia dla doroslych. Codziennie nowe aktualizacje gigabajty materialow
|
Witam! Na silowni ćwiczę od 3 miechów , najwyższy czas aby pomyśleć o sęsownym planie treningowym jednak nie wiem jak go napisać. Proszę więć o pomoc...
Coś o mnie:D : wiek:15 lat 71 kg (mało jak dla mnie) 182 cm ps. szukam sposobu na przytycie o te pare kilo ale nie jestem przekonany co do diet opisanych na necie z gory thx za pomocWitam wszystkich Zaczne od tego jak wyglądam. Mam 28 lat,wzrost 176cm,waga 70kg,biceps 35cm.klatka 105cm i najgorszy wymiar pas 93cm. Od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu po 20min i 3 razy w tygodniu robie pompki i brzuszki na siłownie nie mam zabardzo czasu dlatego cwicze w domu. Pytanie jakie chciałbym wam zadac brzmi tak: Jaką wybrac diete zeby pozbyc sie tego wielkiego brzucha? 1.Redukcyjną w celu zbicia tkanki tłuszczowej a nastepnie dieta na mase? 2 Czy odrazu dieta na mase i do tego aeroby ? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje i mysle ze dobrze mi doradzicie Pozrawiam Jestem dopiero na początku drogi jeśli chodzi o treningi. mimo, że chodziłem na siłownie przez ok. 2 lato to tak wielkich postępów nie zauważyłem (pewnie dlatego że traktowałem to jak zwykłe zajęcia na uczelni). teraz zaczynam wszystko od nowa i chciałbym się zapytać o jakieś odżywki dla początkujących. coś na masę żeby sę od razu nie spaść, i na nabranie siły. Wiem że mam zacząć od planu ogólnorozwojowego ale co dalej? Mam 24 lata 180 i 82 kg i w przyszłym roku wesele więc chciałbym do czerwca już wyglądać lepiej. Nie ukrywam, że bardziej zleży mi na rzeźbie niż na masie. Dzięki za pomoc.   chce zaczą od wzmocnienia białkiem, póxniej megbol, aminokwasy i kreatyna , nie mam czasu na terningi
najwyżej 15 minut przed snem lub 2 razy w tygodniu albo tylko 1 godz. w sobotemam 13 lat i chce jakoś sobie powiększyć biceps moze znacie jakies domowe cwiczenia na powiekszenie bicepsu do dyspozycji mam drążek i 3kg hantle, bo ja mam jeszcze troche tłuszczu i może dlatego go nie widać ale jak napne i dotykam to coś tam czuje :roll: prosze o prade!! |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław projektowanie www Torebki Rozliczanie wody smoluch