Forum wszystkich motocykl
Forum wszystkich motocyklistów. Ogłoszenia, porady techniczne, informacje,
ciekawostki o tematyce motocyklowej. Informacje o zlotach i imprezach. Relacje z ciekawych wypraw motocyklowych. Codziennie nowe tematy.
Forum wszystkich motocyklistów. Ogłoszenia, porady techniczne, informacje,
ciekawostki o tematyce motocyklowej. Informacje o zlotach i imprezach. Relacje z ciekawych wypraw motocyklowych. Codziennie nowe tematy.
|
cześć chciałbym się dowiedzieć coś o moim treningu na rzeżbe czy jest on dobry czy zły o to mój terning pon:klatka prosta 4 po 8,10,12,15powtórzeń z obniżaniem ciężaru , klatka skos 4po8,10,12,15 z obinżaniem ciężaru, rozpiętki na maszynie 4po8,10,12,15 z obiżaniem ciężaru ,rozpiętki z chantelkami 4po8,10,12,15 z obnirzaniem cięzaru Triceps uginanie z chantelkami nad głową 4 po 8,10,12,15 wyciskanie francuskie 4 po8,10,12,15 ściąganie linek w wąskim uchwycie 4 po 8,10,12,15 WTOREK barki wyciskanie sztangi nad głowę 4 po8,10,12,15 bocian4po 8,10,12,15 dociąganie sztangi do brody 4po8,10,12,15 biceps uginanie na modlitewniku 4po8,10.12,15 uginanie sztangi stojąc 4po8,10,12,15 uginanie chantelkami na przemian 4po8,10,12,15 ŚRODA plecy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4po 10 podciąganie sztangi do bioder w opadzie 4po8,10,12,15 ściąganie linek na maszynie do karku 4po8,10,12,15 nogi uda na maszynie 4 po 8,10,12,15 syzyfki4po10 mięsnie dwugłowe 4po8,10,12,15 lydki wznosy na palce 4 po8,10,12,15 brzuch co drugi dzień WSZYSTKIE ĆWICZENIAW KTÓRYCH SIĘ DA TO ZMNIEJSZAM CIĘŻARY CZYLI PRAWIE WE WSZYTKICH NP. KLAKTA 1 SERIA 8 POWTÓRZEŃ Z CIĘŻAREM80KG 2 SERIA10 POWTÓRZEŃ Z CIĘŻAREM 75KG I TAK TO WYGLĄDA Z KAŻDYM ĆWICZENIEM Jeszce jedna sprawa to brzuch mam178cm i waże 86kg nie wyglądam żle ale chciałbym aby moje mięśnie brzucha ujrzały światło dzienne pomóżcie mi prosze napiszcie co mam jeść i co robić aby zrzucić kilka kg i mieć piękne mięsnie brzucha. Z góry dzięki.witam, skonczyłem 19 lat a chciałbym jeszcze urosnąc. Czy są jakieś metody poprzez odżywianie i specjalne ćwiczenia. pozdrawiamNo jutro bede biegal na 100m i 200m czy jakos tak. I sie zastanawiam czy dzien lub dwa pzred treningiem powieninem sobie beigac lub robic jakies cwiczenia [np. rozciagajace] ?? Czy poprostu odpoczywac?Czy robiąc codziennie 50 brzuszków (rano), 25 brzuszków skośnych (rano) i 40 nożyc (rano), jeżdząc an rowerze minimum 40 minut trzy razy w tygodniu, a pijąc od czasu do czasi piwo będą jakieś pozytywne efkety wyszczuplenia sylwetki czy raczej nie??? PS. Co zrobić kiedy cała grupa idzie na piwo a ja odchudzając się chcę iść z nimi i im towarzyszyć. Czy mogą zaszkodzić 2 piwa na tydzien?Mam 14 lat. Czy to odpowiedni wiek na wyciskanie sztangi? Bo wszyscy mi pieprzą dookoła że nie.. |