Katalog stron internetowy
Katalog stron internetowych. Zapraszamy do dodania wpisu, tylko linki bezpośrednie. Preferujemy długie opisy stron. Nie przyjmujemy ki ani spamu. Szybki czas dodania, katalog jest moderowany
|
Siema, jestem tu nowy i mam małe pytanko co do mojego treningu. trenuje regularnie od 1,5 roku i ostatnio rozpisalem sobie trening( głownie masa i siła) gdzie kazda grupe oprocz nog i barkow cwiczyłbym 2 razy w tygodniu z przerwa 3 dni dla kazdej grupy. Po 4 cwiczenia na kazda ( glownie cwiczenia bazowe) po ok 4,5 serii 6-10 powtórzeń. Czy jezeli nie bede czuł przemęczenia to kontynuować trening, czy lepiej kazda grupe zrobic mocniej a raz w tygodniu ??WITAM ! Mam 16 lat ćwicze już prawie dwa lata i ten artykuł mnie trochr zdziwił i przestraszył bo juz jestem z żyty z siłką i nieumiał bym nie ćwiczyć a w tym temacie napisanym przez pana -CAF- zostały poruszone tematy których sie boje a dokładnie boje sie jakiejś choroby związanej ze sportem siłowym  czy waszym zdaniem mam dalej ćwiczyć bez żadnych obaw na jakieś choroby lub dolegliwości ??Witam! Mam do Was pytanie, zadawane na tym, jak i na innych forach setki razy... Jednak nie ma to jak odpowiedzi konkretnie na "TWÓJ" problem. Mam nadzieję, że zarówno admini, jak i użytkownicy będą wyrozumiali. Jak już napisałem w temacie mam 15 lat i ćwiczę sobie od roku, po mału, krok po kroku i wszystko wydaje się być wporządku. Napiszę Wam zaraz, jakie ćwiczenia wykonuję i chciałbym poznać wasze opinnie na ten temat. Czy mogę wykonywać je w swoim wieku i czy nie przyniosą one skutków ubocznych. Głównie chodzi o wzrost... Mam 175 cm i jak na 3 gimnazjum chyba jest ok, ale nie zaszkodzi zapytać bardziej doświadczonych. Postaram się opisać co i jak z moimi ćwiczeniami... "Na klatę" cwiczę co drugi dzień, a gdy mam dzień przerwy od tego to robię brzuszki i podnoszę hantle. (Chodzi mi o to, że gdy w pon. ćwiczę klatkę, to we wtorek nie, ale się nie ociągam:)) Gdy mam dzień kiedy ćwiczę na ławeczce to: Zaczynam od 5 serii brzuszków po 50 każda, a póżniej zaczynam już ćwiczenie klatki. Zaczynałem od 30 kg  , a teraz cwiczę tak, że podnoszę 6 serii po 12 powtórzeń z obciążeniem 50 kg (z gryfem). Gdy mam dzień kiedy nie ćwiczę na ławeczce: Zaczynam od jednej serii brzuszków (50), póżniej po dwie serie hantlami na każdą rękę. Seria hantlami to 10 powtórzeń na rękę, obciążenie 10 kg. I takich serii z brzuszkami i hantlami robię łącznie 4. 5 seria juz same brzuszki, bez hantli. Na koniec robię jeszcze 5 serii po 25 pompek. To są moje ćwiczenia. Oprócz tego nie wykonuję żadnych innych. Jak myślicie, czy mogą one zagrozić mojemu zdrowiu? I co jeśli chodzi o mój dalszy wzrost? Tak apropo to do napisania tego posta skłoniło mnie to, że od kilku dni strasznie bolą mnie plecy, tak jakby mięśnie wzdłóż kręgosłupa... Nie wiem czym to jest spowodowane i trochę się martwię. Jednak wydaje mi się, że bolą mnie od robienia brzuszków. Dziś już drugi dzień z rzędu nie ćwiczę, a od marca do tej pory łącznie może było takich dni 10... Może po prostu potrzębuję trochę odpoczynku? Do tej pory naprawdę sumiennie wykonywałem ćwiczenia, można powiedzieć, że dzień w dzień... Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam! Od jakiegoś czasu coraz mocniej boli mnie przedramie(przy treningu a ostatnio nie tylko). Jest to ból (myśle ,że ścięgno) który ciągnie się od małego palca do łokcia(więcej przy splocie nadgarstka).Nie wiem co z tym zrobić.Jakaś maść czy coś innego?Treningu przez to nie będe przerywał! Tylko jak podnosze sztangę to oraz odkładam boli ostro. Prosze o fachową poradę jak przezwyciężyć ból (przeszkadza w treningu nie ma co ukrywać)   |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie konstrukcje stalowe pozycjonowanie enciclopedia- stolarka aluminiowa Gadżety reklamowe