GLOBSOFT S.A. jest dostawcą usług doładowań za pośrednictwem terminali, terminale do sprzedaży kart operatorów GSM :: doładowania w terminalach, doładowanie heyah, doładowanie orange, terminale do doładowań, zasilenie konta, zasilenie on-lone, zdrapki
|
tak jak w temacie , mam wystajaca jedna kosc obojczyka nad ramieniem , z drugiej jest juz normalna , czy znacie moze jakies cwiczenia zeby to zniwelowac ? lub zamaskowac? pozdrawiamMam 16 lat, 181 cm wzrostu, waga około 75 kg. Od 2 tygodni chodze na siłke w szkole i w internacie, zaczęłem się interesowac kultusrystyką. Przerbiam obecnie struktury mieśni i poszczególność ich. Jednak mam mały dylemat jak ułożyć sobie trening i jakie suplementy używac do tego, co chce osiągnąć, a jest to podkreślenie mięśni i zwiększenie siły, mase już mam, nawet mam jej za dużo  . Narazie widać u mnie tylko charakterystyczne słabe zarysy i wyrzeźbienia - chciałbym znaleźć odpowiedni dla siebie plan treningowy, odżywianie (poszczególne produkty a nie białko itp.) oraz jakie suplementy dobrać.
Myślę że moge liczyć na ludzi, którzy owiedzają to forum i zajmują się kulturystyką juz troche. Jeszcze jedno - czy urzadzenia typu GimForTotalFitness czy jak to sie nazywa - urzadzenia stymulujące elektronicznie mięśnie coś pomagają? Gdzie znajde wytłumaczenie ćwiczeń - bo np. w niektórych planach treningowych ludzie operują takimi pojęciami że nie wiem o co chodzi oraz jeśli to możliwe pokazanie na rysunkach bądź filmach za free prawidłowe wykonywanie ćwiczeń? Moje dane: wiek - 16 lat waga - 75 kg wzrost - 181 cm dostępność siłowni - 3 razy w tygodniu (czwartek i piątek napewno, i raz od pon. do śr.) co chce osiagnąć - wyrzeźbienie poszczególnych partii mięśni, zwiększenie siły, troche masy, wytrenowanie mięśni brzucha) Czekam na odpowiedzi.gram ok 2 razy w tygodniu w pilke nozna...mam szybka przemiane materii..i ciezko mi przytyc....czy jest mozliwe zeby grac w gale i miec przyrosty na silce....mowie o przyrostach masy...bo u mnmie z sila loox  wydakje misie ze powinienem wiecej weglowodanow przyjmowac..ale chcialbym to skonsultowac z wami...pozdroCwicze juz od jakiegos czasu,tak dla ogolnej sprawnosci fizycznej.Robie pompki,cwicze z hantelkiem[9kg],podciagam sie na drazku.[seriami:pierwsza 10 razy reszta po 5 .piersze 4 serie co minute potem co 2 tak ze przy 50 nie mam juz sily.|Cwicze codziennie robie tylko przerwe w niedziele[tzn wychodzi tak ze jednego dnia pompki nastepnego drazek itd...]!kiedy bede mogl sie podniesc 51 raz?czy bez specjalnej diety jest sen "cwiczyc na sile i wytrzymalosc"?glupie pytanie ale tak z ciekawosci zadalem...A więc tak jak w temacie ćwiczę klatę tylko za pomocą hantli, nie mogę korzystać ze sztangi, bo ćwiczę w warunkach domowych (nie mam podpórek, ponadto pokój jest dosyć ciasnawy, a sztanga dosyć długa)  , a podawanie sztangi też odpada - w końcu mama nie zarzuci mi 70 kg sztangi dla przykładu Samemu też nie ma sensu - do 50 kg jestem w stanie jakoś sobie wrzucić do ćwiczenia, ale większe ciężary grożą jakoś kontuzją (poprzez nieszczęśliwy wypadek). Dlatego też ćwiczę tylko hantlami, ostatnio jest to 5 serii po 22 kg w łapie na ławeczce prostej, następnie po 16 kg na ławeczce skośnej w 4 seriach, powtórzeń zawsze 12 na serię (z początku idzie stosunkowo gładko, ale pod koniec ćwiczeń muszę się nieźle wysilić), na koniec rozpiętki. Czy przy takim treningu można liczyć na jakiś rozwój klaty? Słyszałem opinie, że bez sztangi nie ma szans na przyrosty - dlatego pytam o Waszą opinię. Ćwiczę sobie od 5 lat, ale z licznymi przerwami, raczej rekreacyjnie, przycisnąłem porządnie od miesiąca, trening 3 razy w tygodniu, bardziej pilnuję diety, generalnie ma to być trening na masę. Z góry dzięki za odpowiedzi. |