Firma zajmuje się sprzedażš sprzętu satelitarnego oraz platform cyfrowych Cyfra+ Polsat 2 Cyfrowy oraz N. Prowadzimy sprzedaż detalicznš oraz hurtowš sprzętu antenowego dekoderów oraz innych podzespołów satelitarnych., W Mikrotech znajdziesz wszystko co potrzebne do odbioru TVSat. Dekodery: ferguson
|
witam postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy w domu proszę o oceę i ewentualne poprawki trening składa się z 11 tygodni(narazie) pon śr pt nd trening siłowy wt czw sob trening areobowy(20 min na rowerku stacjonarnym) trenin siłowy mam eźpander i takie kółko(na brzuch i ręce) expander 5 ćwiczeń na (klatkę bic tri barki) pompki 3 rodzaje expander 1,2,3 tydzień 3 serie po 15 20 20 powtóżeń 4,5,6,7 tydzień 3 serie po 20 25 30 powtóżeń 8,9,10,11 tydzień 3 serie po 25 30 35 powtóżeń pompki 1,2,3 tydzień 3*15 15 20 4,5,6,7 3*15 20 25 8,9,10,11 3*20 25 30 do tego jeszcze to kółko codziennie a6w chodzi mi o wzmocnienie mięśni uwidocznienie ich i spalenie tłuszczu. bardzo proszę o radyMam malutki problemik... Jestem osobą szczupłą, ale mam szerokie biodra i masywne uda. Jaki sport uprawiać, żeby wyszczuplić dolne partie ciała? Tylko podkreślam, chodzi mi o wyszczuplenie. Jeżdżąc np. na rowerze czy biegając nogi były tylko bardziej umięśnione ale wcale nie szczuplejsze... I dodam, że nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Poradźcie mi, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu lub jaki sport mi polecacie? Proszę o pomoc...![color=green][/color] heeheheheh :-) nie wiem jak zaczoc na sam poczatek przy mojm wieku :-) pomuszcie  Co moze dac zazywanie tej witaminy i jakie moga byc po niej efekty ??   Ja mam prawie 16 lat i ćwicze jakies 15 miechow. Chcialem sie dowiedziec cos na temat brania na klate. Czy ćwicząć swoim cyklem czyli tak co dwa dni po 1h czasami po 1.5h w zaleznosci od dnia w miare systematycznie mozliwe jest abym np. za rok poprawil sie o 20 kilo a moze wiecej. O ile przecietnie człowiek ćwiczący systematycznie na siłowni poprawia sie w rok(chodzi oczywiscie o branie na klate). Teraz na klate wyciskam 80 kg i czy mozliwe jest przy systematycznym treningu jak napisalem jush wczesniej abym za rok czasu wyciskal 100 kg albo wiecej. Pozdrawiam  |