promotion seo services site web
promotion site web worcestershire
web site promotion services
web site promotion uk
web site promotion marketing
web site promotion internet marketing
web site promotion company
web site promotion marketing uk
web site promotion software
web site design promo
|
Mamy taki okres, że kupa ludzi "pada" z powodu choroby. I jak też. Od miesiaca już nie ćwicze. Macie jakieś sprawdzone sposoby szybkiego powrotu do formy po chorobie? A może cos podczas choroby, żeby złagodzić spadek formy??
Pozdrawiamcoś jakiś ostatnio jestem nie tak  nie moge wcale jeść, zgłodnieje i nie moge prawie nic zjeść to mi nie pasuje tamto nie pasuje kurva może jakieś zatrucie Co myslicie o polaczeniu kreatyny z ZMA i jakies firmy ten drugi suplement byscie mi polecili?Mam problem z masom w nogah ponieważ przez długi czs ich nie trenowałem oprucz masy przydało by sie troszke siły. Polećcie mi jakieś ćwiczenia prośba.Ulozylem sobie trening i sie zastanawiam czy dobry.
Poniedziałek: - Pompki - pompki z głową w dół - rozpiętki - pompki na krzesłach - brzuch Wtorek: - wspięcia na palce - odwrotne wspięcia - przysiady - uginanie ramion [uchwyt młotkowy] - uginanie ramion w podparciu o kolano - uginanie ramion z hantlami Czwartek: - podciaganie szerokim nachwytem na drążku - podciaganie waskim podchwytem na drazku - podciąganie sztangielki w opadzie - wznosy barkow - wyciskanie sztangielki Francuskie siedząc - wyciskanie francuskie w leżeniu - prostowanie ramienia w opadzie tułowia Sobota: - uginanie nadgarstków uchwytem - __,,__ nachwytem - wyciskanie hantelek siedząc - podciąganie hantli wzdłuż tułowia - unoszenia ramion wprzód z hantlami Jeszcze wspomne ze posiadam tylko hantle i drazek... |