promotion seo services site web
promotion site web worcestershire
web site promotion services
web site promotion uk
web site promotion marketing
web site promotion internet marketing
web site promotion company
web site promotion marketing uk
web site promotion software
web site design promo
|
Proszę o pomoc !!
Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Wszystko jest "pięknie ładnie" oczywiście oprócz brzucha!!! To jest mój prywatny koszmar. Wiem, że na zatłuszczony brzuch najlepsze są aeroby i dieta. Wkurza mnie to, że każda pozostała część mojego ciała rozwija się tak, jakbym sobie tego życzyła i jestem z tego w miare zadowolona, ale ten pieprzony brzuch.... Najgorsze jest to, że na ćwiczenia mięśni brzucha poświęcam najwięcej czasu, a najmniejsze są efekty. Niestety na żadnej siłowni w moim mieście (podobno całkiem sporym) nie ma trenera. Koledzy z "mojej" siłownigeneralnie olewaja brzuch(bo szkoda czasu) chętnie pomoga przy treningu na "klatę" ale o brzuchu niewiele wiedzą (samo sie zrobi przy okazji). Z kolei dziewczyny, które maja piękne "kaloryferki" ćwiczą 7 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy aerobic. Przy czym, każde ćwiczenie na brzuch powtarzaja po kilkaset razy w jednej serii!! ( np. brzuszki na ławeczce z nogami uniesionymi do góry - 5 serii po 200 powtórzeń w kazdej serii !!). Czy to nie obłęd?. Czy to naprawdę jest cena posiadania pięknego brzucha ?. Niestety nie potrafię sama sobie ulożyć dobrze zbilansowanej diety. Wiem, że można korzystać z róznego rodzaju kalkulatorów, ale to dla mnie czarna magia!!. Poza tym jest jeszcze jeden problem, nie jem mięsa, ale jem ryby i wszelkiego rodzaju owoce morza, a każda dieta opiera się głównie na białku zwierzęcym. i "dupa zbita". Wprawdzie moja sylwetka to nie jest jakiś dramat i wydaje mi się, że jak na kobietę zaczynam mieć całkiem nieźle wyrzeźbione ręce, ale na tym akurat najmniej mi zależało. Ok. koniec uzalania się nad soba!!!. Moze teraz kilka konkretnych informacji " technicznych". Mam 29 lat ( tak, takie próchna też chadzaja na siłownię), 166 cm wzrostu, 56 kg żywj wagi. Na cwiczenia na siłowni moge przeznaczyć 3 dni w tygodniu- poniedziałek, środę i piątek. Jak do tej pory mój plan ćwiczeń wygląda tak: PONIDZIAŁEK 30 min steper, nogi+brzuchy(skosy) ŚRODA 30 min steper, triceps+klatka+brzuchy(proste) PIĄTEK 45 min steper+ brzuchy( komplet skosy+proste) PONIEDZIAŁEK 30 min steper. nogi+brzuchy(skosy) ŚRODA 30 min steper, biceps+plecy+brzuchy(proste) PIĄTEK 45 min steper+brzuchy(komplet skosy+proste). ITD. Na każdym treningu steper i brzuchy(na zmianę skosy lub proste)+nogi, biceps lub triceps. Przy czymw piatki zawsze komplet brzuchów ( zawsze w kazdej serii po conajmniej 50 powtórzeń). I co drugi trening (oprócz piatków) nogi. Co robię źle? Proszę o rady. Pomózcie, liczę na was !!! pozdrowienia iff.Czesc wam, kupilem sobie Isostra w proszku 400g,i pije go juz 4 dzien! Teraz ale zauwazylem,ze my sie tradzik pogarsza! Co mam najlepiej waszym zdaniem zrobic?Ludzie pomóżcie mi!!Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i waże 46 kg ;(;(. Napiszcie co mam zrobić żeby choć trochę przytyć.  ehh... co tu duzo pisac: w sylwestrowa noc trzeba pobalowac i tu pytanie: czy jak biore kretke+tauryne, to cos sie moze stac, ew czy spadki beda, czy czy i jeszcze raz czy  powiedzcie wsio na ten temat, bo mnie juz krew zalewa Czy zakwasy po treningu są oznaką dobrego treningu :-? I czy im sa one wieksze oznaczaja lepszy trening??? Co jest ich przyczyna i jak skracac czas ich trwania :? |