Dzieci początkowo postrzegają psa jako nową zabawkę. Potrzebują naszej pomocy, aby stać się dobrymi opiekunami zwierząt. Jeśli poświęcimy temu należyta uwagę z pewnością nam to się uda. Chwal dziecko za postępy w nauce odpowiedzialności za swojego pupila
|
Elo...
Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 192 Biceps: 36 Udo: 58 Lydka: 40 Pas: 95 Klatka: 103 Jak tu zaczac (patrzac na moje wymiary) zeby bylo milo, ladnie i przyjemnie? Chodzi mi o spalenie tluszczu, i rzezba od pasa w gore... HELP  Gdzie w internecie można kupić dobrej klasy sprzęt do ćwiczeń?jak to jest z tym moze ktos wytlumaczy papierosy hamuja wzrost masy????Gdzie mogę kupić Venoma pewnego pochodzenia? Na allegro znalazłem tanie sztuki, ale nie chce ryzykować. Czy pozostaje tylko s****.us ?WitajcieNie bardzo wiem czy to najlepszy dzial na ten moj post... jak nie trafilem to przepraszam i prosze o przenosiny... Wiek: prawie 30 lat na karku Wzrost: 178cm Waga: 114kg Staz treningowy: czerwiec 1993 - styczen 1998, pazdziernik 2006 - nadal  Wymiary: nie bede podawal bo to sam tluszcz... Ciezary: z kluczowych cwiczen w moim obecnym programie jest tylko wyciskanie sztangi na plaskiej to podam wyniki z tego tygodnia zrobilem taka seryjke: 50kgx15, 70kgx10 90kgx6, 100kgx2 Plany: schudnac z 20-25kg, nie tracac przy okazji miesni i sily Na poczatku slowo wstepu co robie... W polowie wrzesnia zmienilem nawyki zywieniowe ograniczam tluszcze, weglowadany, generalnie jadam mniej i zdrowiej  od poczatku pazdziernika chodze znow na silownie przez ten czas stracilem juz 11kgObecnie wraz z nowym programem czyli juz od 18.12 postaram sie napisac dzienniczek treningowy chcialbym lepiej dopracowac diete i suplementacje zeby chudnac ale nie kosztem miesni albo inaczej jak najmniejszym kosztem miesni.Program obecnie mam i nastepny bedzie podony zminie tylko ciwczenia i inntensywnosc: podzielony na dwa dni, brzuch cwiczne na kazdym treningu i po kazdym zakonczonym treningu jade na rowerku stacjonarnym zaczynalem od 10 minut obecnie jest 30 a daze do 45 minut. Jakie suplementy wybrac zeby pomogly mi w odchudzaniu a zmniejszyl katabolizm miesni? Myslalem o l-karnitynie i hmb ale ostatnio slyszalem ze niezle jest universal super cuts 3, niestety klasyczne spalacze dla mnie odpadaja poniewaz jestem wysokocisnieniowcem i nie moge przyjmowac kofeiny  Moze kilka jakichs srodkow polaczyc i sprobowac zazywac? W diecie myslalem zeby ograniczyc spozyanie weglowadanow do godziny okolo 18.00 w dni treningowe o 18 zaczynam trening, a po 18 juz tylko wysokobialkowe i tak w malych ilosciach. Czy powinienem przed i po treningu przyjmowac jakies weglowadany? Wypijac jakas odzywke carbo? Dextroze? Glukoze? Fruktoze? Czy uzupelnic diete o jakas odzywke bialkowa izolat jakis? Czy na noc tez musze dostarczac bialek? Wiecie moze ile kalorii na kg wagi powinienem dostarczac do organizmu zeby chudnac? Ile kalorii powinno byc z bialek ile z tluszczow a ile z weglowadanow? Dzieki za pomoc. -- Pozdrawiam baslow |