Oldsmobile - części samoc
Oldsmobile - części samochodowe i akcesoria samochodowe. Sklep dla każdego miłośnika motoryzacji.
Oldsmobile - części samochodowe i akcesoria samochodowe. Sklep dla każdego miłośnika motoryzacji.
|
mam problem z masą. Jeden tydzień wzrost masy a drugi spadek. Jem 5 posiłków dziennie węgle i białko uzupełniam odżywką. Raz rosnę raz maleję o co tu biega? Ćwiczę pon,wt -śrda przerwa -czw-pt sobota i niedziela wolne. Duże ciężary po 5 serii 10 powtórzeń.Witam!! Kupiłem sobie gainer treca xxl. Lecz mam taki problem nie moge tego przełknąć nie wiem czemu. To po prostu jest za slodkie mam smak czekoladowy . Proszę o pomoc jak zmienić smak. Do tej pory rozpuszczałem w wodzie może dla tego?? Prosze o pomoc z góry dzięki. Czy lepiej smakuje z mlekiem??Jak mierzycie klatkę pirsową na sutkach czy wyzej???Ulozylem sobie trening i sie zastanawiam czy dobry. Poniedziałek: - Pompki - pompki z głową w dół - rozpiętki - pompki na krzesłach - brzuch Wtorek: - wspięcia na palce - odwrotne wspięcia - przysiady - uginanie ramion [uchwyt młotkowy] - uginanie ramion w podparciu o kolano - uginanie ramion z hantlami Czwartek: - podciaganie szerokim nachwytem na drążku - podciaganie waskim podchwytem na drazku - podciąganie sztangielki w opadzie - wznosy barkow - wyciskanie sztangielki Francuskie siedząc - wyciskanie francuskie w leżeniu - prostowanie ramienia w opadzie tułowia Sobota: - uginanie nadgarstków uchwytem - __,,__ nachwytem - wyciskanie hantelek siedząc - podciąganie hantli wzdłuż tułowia - unoszenia ramion wprzód z hantlami Jeszcze wspomne ze posiadam tylko hantle i drazek...mam problem-w dolnej części pleców w okolicach pasa mam zgromadzony nadmiar tłuszczu, tak bardziej pobokach.Co mam zrobić, jekie ćwiczenia zastosować aby to zmniejszyć,jakie będą najskuteczn iejsze i dajace widoczne rezultaty???????????????????????????? |