8211; A Booming Industry
8211; A Booming Industry
|
Cwicze juz 6 miesiecy i od jakiegos czasu przeszedlem na trening 4-dniowy : 1 dzien:Klatka biceps 2 dzien. Plecy 3 dzien:Barki triceps 4 dzien: Nogi.
Wszystko byloby OK gdybym tylko wiedzial ile powtorzen w kazdej serii mam robic i jak zwiekszac ciezar. Dotychczas cwiczylem 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partie. Np: na klatke cwiczylem kolejno: 12x50kg , potem 10x55kg , 8x60kg , i na koniec 6x65kg. No ale od jakiegos czasu nic sie generalnie nie dzieje, sila nie idzie a po wyjsciu z silowni nawet nie czuje ze tam bylem. Na zakonczenie dodam ze potrzebuje jakiegos dobrego treningu na mase bo mam 192 cm i 80 kg, na klatke biore 75 kg max. Prosze niech mi ktos dobrze rozpisze trening masowy: 4-dni w tygodniu,4 cwiczenia na kazda partie, 4 serie na kazde cwiczenie, Ile dokladnie mam robic powtorzen w kazdej serii i jak zwiekszac ciezar po kazdej z nich. Aha ,prosze takze bez zadnych skomplikowanych zapisow typu 3s8-6:) prosto i jasno. Wielkie dzieki za kazda odpowiedz!!Mam pytanie z tzw innej beczki - totalnie nie zwiazane z kulturystyka ale mysle ze mozecie tu pomoc. Moja babcia to juz starsza kobitka  ale ciagle spoko. Tyle ze juz prawie nic nie jada - nie ma apetytu. Jest bardzo wychodzona wazy jakies 40kg. I tak sobie mysle - moze dac jej jakas odzywke gainera albo bialko. Czy myslicie ze to by bylo dobre??? Bo czytalem ze wiele z tych preparatow moze byc stosowane u "rekonwalescentow" - to moze u mojej babci tez???ludzie pomocy ja wracam po paru miesiacach do treningów i kompletnie nie wiem za co sie zabrac? masy miesniowej mam naprawde wystraczjąca tylko na tych miesniach zalega warstwa tłuszczu(ok 1,5 cm) ja nie chce tego tłuszczu np na brzychu on jest a pod tym widac zarysowanie ''kraty'' i teraz nie wiem co mam zrobic zeby ten tłuszcz zredukowac waze 76 kg i mam 178 wzrostu i pomocy?witam jestem na diecie ćwicze na mase 3 dni w tygodniu poniedziałek środa piątek czy żeby zredukować tkanke tłuszczową dobrym rozwiazniem by było bieganie po między dniami treningowymi wtorek czwartek sobota czy macie jakis inny pomysł na zrzucenie tkanki tłuszczu ???Czy warto zakupić białko sojowe w tabletkach z firmy Naturell ? Cenna jest bardzo dobra bo za 850 tabletek 38 zł. czekam na odpowiedzi , dzięki ! |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław tekst piosenki pierwsza pomoc podroze do azji tłumaczenia przeprowadzki Ruda Śląska