Got A Closet Full of Tren
Got A Closet Full of Trendy Clothes? Watch Out!
Got A Closet Full of Trendy Clothes? Watch Out!
|
40 minutowy bieg co drugi dzień czy codzienny spacer 7 kilometrowy?Witam wszystkich użytkowników forum! Nazywam się Dawid i mam 17 lat, przez całe życie byłem grubasem i dalej nim jestem. Wzrost: 180 cm Waga: 93~95 KG Moim celem jest porządne schudnięcie oraz "nabranie mięśni". Chcę po prostu wyglądać jak człowiek. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, w internecie są tysiące stron na ten temat ale nie wiadomo od czego zacząć, jak. Mam nadzieję, że nie zlinczujecie mnie za ten post, który chyba powtarza się nagminnie. Z góry dzięki za zainteresowanie. Pozdrawiam fatbeastJak ćwiczć, żeby nie bolał kregosłóp????? Zwykły pas coś pomoże??????witam.chcialem za 2 tygodnie zaczac trening na sile i wlasnie w tym celu zakupic troche "wspomagaczy".a mianowicie zakladam ze kupie jakas odzywke ww (ok 80%ww),glutamine i kreatyne.jedno mnie zastanawia :-? mam bialko extensora (80%bialka) w domu prawie caly kilogram i nie wiem czy zjesc je wlasnie teraz czyli w ciagu tych dwuch tygodni (wlasnie konczy mi sie trening aby odrobic straty) czy polaczyc je za dwa tygodnie z weglami,gluta i kreta. ps a jakie te 3 produkty radzicie do 200zl??? pozdro...z gory dziekiPo lekturach kilku gazet i roznego typu materialow, podaje wam do klnsultacji moj plan treningowy, poprzez ktory zamierzam m.in zgubic brzuch i wyeksponowac jego miescnie. Plan ten polega na maksymalnym spalaniu tkanki tluszczowej poprzez cwiczenia silowe w silowni 2 x w tygodniu, 3 razy w tygodniu bieganie (lub rower) w tym raz trening interwalowy na zasadzie sprintu i odpoczynku, na przemian, a takze 3 razy w tygodniu cwiczenie na miesnie brzucha. Wpiszcie sie co o tym myslicie, czego brakuje. NIe poruszylem diety, ale jesli chodzi o nia bede staral sie ogranicvzyc spozycie weglowodanow. POmozcie mi przy wybraniu najlepszytch dni do poszczegolnych rodzajow aktywnosci. POzdrawiam! |