Na tym forum porozmawiasz
Na tym forum porozmawiasz na wszystkie tematy związane z naszym regionem. Spotkasz tu znajome dusze, nawiążesz nowe znajomości.
|
yo
mam 27 lat i cwicze okolo 5 lat. moj problem dotyczny kolan. podczas treningów musialem kiedyś przez pewien okres zbytnio przeciążać kolano, co wyszlo na jaw z opoznieniem, bowiem zacząłem je "czuć", ze cos jest nie tak. kiedys w okresie treningowym nie odczuwalem zadnego problemu, jednak w okresie kilkumiesiecznych przerw w treningach pojawialy sie bole, ktore meczyly mnie przez kolejne kilkamiesiecy, potem ustepowaly. od roku ćwiczę regularnie. moj trening na uda wygląda następująco : 1. przysiady 2. zgiecia kolan na maszynie leżąc na brzuchu (3 serie po 15-13 powt ) 3. wyprosty nóg na maszynie siedząc (3 serie po 15-13 powt) 4. przysiady ze sztangą na barkach, 6 serii ( zwiekszam ciezar tak, aby w pierwszej serii wykonac 13 powtorzen, w ostatniej 9-10 ). ostatnio owo kolano "czuję" intensywniej, czasami pobolewa, a także w owo kolano "strzela" mi w stawie. slyszalem ze przysiady ze sztangą sa najgorszym możliwym cwiczeniem dla stawow kolanowych. i tutaj pytanie - wiem ze powinienem odwiedzic ortopedę, jednak do tego czasu - czy powinienem CAŁKOWICIE zaprzestac treningów, czy tez mogę je kontynuowac, jednak z uzyciem jakiegos innego ćwiczenia na uda, mozliwie najmniej obciążającego kolana? z gory dzieki za pomocCzy zna ktos jakies srodki, ktore wpłynąl dodatnio na bóle stawów, ramion czy nadgarstkow...? Uzywalem juz Kolagenu ale efekt byl mizerny! a nie chce przerywac treningu (znowu) :S moe GLUCOSAMINE Hi-Teca :? ??do kreatyny dokupiłem sobie glukoze i mam pytanie do szklanki mam wsypac 5 g krety i 25-30 glukozy naraz z wodą? i jeszcze jedno pytanie moge brac 5 g rano i 5 przed treningiem? bo niektórzy mowią ze po trningu (po treningu od razu jem)mam dylemat jaki mam zestaw wybrac chce nabrac czystej masy miesniowej i chcialbym tez troche stracic tluszczyku na brzuszku 1) kreatyna + hmb i po kreatynie glutamine 2) kreatyna + BCAA i po kreatynie glutamine co wybrac?? chcialbym sie dowiedziec czy jesli wezme ten 1 zestaw to czy tyle samo da mi czystej masy miesniowej bez tluszczyku czy nie??? bo jesli tyle samo mi da to wole wziasc ten 1 zestaw bo jeszcze mi spali tluszczyk z brzuszka, o kase tu nie chodzi bo mam sporo. a kreatyne wezme chyba z opimpa CREAPURE PYRUVATE bo jest lepsza wiem ze drozsza ale chyba dobrze zrobie no nie?? 
napisze cos o sobie jak co. na silownie chodze niecale 1,5 roku wzrost 177 waga ok 73 kgDoradzcie albo podajcie jakiegoś linka do stron o tematyce mięśni.Chciałbym przybrac na wadze i poprostu nie wiem co jeść i jakie odżywki zazywać(jakiej firmy,no i oczywiscie po dobrej cenie) :? .Wsumie sprzet jako tako mam,ale nie mam pojecia z tym odzywianiem.Nie chciałbym też natrafić na zadne anabole czy coś takiego.Wiem ze wielu z was może mi doradzić.Prosze!!!  |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Księgarnia internetowa spolszczenia Pozycjonowanie strony samochody do ślubu am wrocław