iDownload.pl - Największa
iDownload.pl - Największa baza najlepszych programów. Tylko u nas, recenzje, oceny i ciekawostki ze świata IT!
|
a ja mam pytanie czy mięśnie lędzwiowe można ćwiczyć tak jak mięśnie brzucha. ale tylko ćwiczenie typu unoszenia tułowia z opady. bo ja trenuje tak 2 do 3 razy w tygodniu 3 serie po 15 powturzeń ciężarem tylko tułowia.
[size=9][b]Pisz w odpowiednich działach!Siema, jestem tu nowy i mam małe pytanko co do mojego treningu. trenuje regularnie od 1,5 roku i ostatnio rozpisalem sobie trening( głownie masa i siła) gdzie kazda grupe oprocz nog i barkow cwiczyłbym 2 razy w tygodniu z przerwa 3 dni dla kazdej grupy. Po 4 cwiczenia na kazda ( glownie cwiczenia bazowe) po ok 4,5 serii 6-10 powtórzeń. Czy jezeli nie bede czuł przemęczenia to kontynuować trening, czy lepiej kazda grupe zrobic mocniej a raz w tygodniu ??jak w temacie chce sobie zorganizowc silke w piwnicy  juz mi sie znudzilo bieganie codziennie na silke 2km problem jest lasniue z tymi krazkami jak macie jakies sensowne pomysly to piszcie ale beton raczej odpada  pozdromiałem kiedyś kontuzję barku i zmieniłem na skutek artykułu technikę,a mianowicie wyciskam zza karku a ruch powrotny kończy sie na wysokości uszu niżej nie opuszczam od tego czasu nie mam problemów z barkiem ale moje pytanie jest takie czy najwyżczy czas robić pełne ruchy zauważyłem że jak teraz ćwiczę to ruch z sztangi na barkach do wysokości uszu zabiera mi sporo energii jak ktoś mi pomoże w pierwszym ruchu to jestem w stanie zrobić 2-3 powt więcej może już nie obawiać się kontuzji :-?Gdzie w krakowie jest jakis dietetyk i ile moze kosztowac taka wizyta? |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik ekwiwalent za urlop other Zabawy pozycjonowanie praca