Katalog Stron internetowych Krykiet. Przyjazny katalog stron z linkami bezpośrednimi. Zastanawiasz się dlaczego strony Twojej konkurencji ciągle pną się w góre w wyszukiwarkach internetowych, a Twoje stoją w miejscu lub spadają? Dodaj swoją stronę do naszego katalogu ! Zapraszamy.
|
To troche dziwne ale moj triceps jakies 2-3 godziny po treningu jest nie do napiencia a nawet nie moge wyprostowac do konca renki bo odczuwam w tedy dziwny bol i miensien jak by siem przsunol.
A co w tym jest najdziwniejsze to w czasie treningu i wogule nigdy indziej tego nie odczuwam tylko i wyloncznie 2-3 godziny po treningu.Mam pytanie, czy ktoś z tego forum ma podobny problem do mojego. Mam 19 lat, na forum jestem nowy, wiec prosze o porade. Ćwiczyłem na siłowni 3 lata z dobrymi wynikami, nieukrywam że wiązałem z tym wielkie nadzieje na przyszłość. W zeszłe wakacje pojawił sie problem. Z mojej winy, a raczej głupoty nabawiłem się poważnego urazu kręgosłupa (na wysokości dysku L4 i L5) ucisk na rdzeń kręgowy. Miałem robiony rezonans. Cierpnie mi noga,a lekarze mówią że już niebede mógł trenować bo mam kręgosłup bardziej zniszczony niż nie jeden staruszek:( Dlatego zwracam sie do Was z zapytaniem czy przechodzi ktoś, bądź przechodził przez podobne "piekło"? I czy mam jeszcze szanse na przyszłość. Mam jeszcze kilka pytań ale to innym razem. Prosze o porady i z góry dziękuje.Siema! Krotko i zwiezle:) JAki proponujecie zestaw suplemntow na mase?Siemka ... skonczylem tydzien temu mój pierwszy HST ( z ktorego nie jestem zbytnio zadowolony :/ ale moze dlatego ze przed nim nie zrobilem wymaganej dwu tygodniowej przerwy ) no ale mniejsza z tym , szukajac po necie znalazlem na innym forum taka oto metode treningu na klate : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa." I mam teraz problem bo chcialem po tej dwu tygodniowej przerwie zrobic drugi HST ale teraz sie zastanawiam co jest lepsze HST czy ten trening niemieckich ciezarowcow ( zalezy mi zeby poprawic sile na klate i to jest moj glowny cel ) i teraz pytanie do was ktory trening byscie mi poradzili, ktory bylby lepszy ... albo moze dalo by sie je jakos polaczyc ( mysle o takim czyms .... robic HST normalnie z tym ze zastapic cwiczenia na klatke wlasnie tym wyzej opisanym co wy na to ??  Witam! mam taki problem, że moja klatka jest niesymetryczna do reszty muskulatury... i jak stoje bokiem to nie wygląda to zbyt fajnie  bo do tego że klatka mała dochodzi to że barki i ramie lepiej rozbudowane i to mi sie wydaje daje wrazenie jak by ta klatka była jescze mniejsza i teraz jestem własnie w 3 tyg. cylku na jabłczanie i na czas cylku juz dorzuciłem 1 trening klatki w tyg. czyli pon. i czwartek robie klatke bo wiem że na cylku regeneracja przebiega szybciej... i myslałem czy był by sens zeby robic 3 razy w tygodniu klatke bo na reszcie tak mi nie zalezy jak na tym zeby ta klatke troche rozbudować i robił bym tylko klatke  co wy na to? |