psy,rasy psów,psy rasowe,
psy,rasy psów,psy rasowe,wszystko o psach,hodowcy psów,pies,przyjaciel,hodowle
psy,rasy psów,psy rasowe,wszystko o psach,hodowcy psów,pies,przyjaciel,hodowle
|
Cześć, mam do Was zapytanie. ostatnio zrobiłem sobie tygodniową przerwę w treningach. Niedawno znów się za nie zabrałem ale niestety bardzo mi siła spadła z czego jestem b. niezadowolony. W czym problem: słyszałem ,że są pewne suplementy które zapobiegają rozpadowi mięśni. Chiałbym je stosować właśnie podczas takich przerw między treningami, bo mam naddzieję że luki w treningu nie będą wtedy takie widoczne.
Nie wiem tylko jakie to suplementy i ewentualnie jakie są najlepsze. (cena/jakość). I czy wogole jest to takie proste jak mi się wydaje. Słyszałem że aminokwasy rozgałęzione mają takie właściwości, ale nie jestem pewien. Dzięki z góry. pozdrowienia. wesołych świąt. :?Witam zanczie może jakiś sposób na przyśpieszenie zagojenia sie strupa mam zdarta skore na twarzy tak na wielkosci 4na 4 cm moze jakas masc? wyglada nieciekawie() sorry nie ten dział przeniescie pietro nizej)trec co mozecie powiedziec o tej firmie :-?Jakie ćwiczenia aerobowe wykonywać oprócz pływania, biegania i rowerka. Musze zrzucić troche tłuszczyku z brzuchaWitam. Jestem tutaj 1 raz. Przejde odrazu do rzeczy Mam dwa poważne problemy. Pierwszym z nich jest pomniejszona lordoza lędźwiowa. Przeglądając forum czy tez internet nie spotkałem się z tym problemem.(moze przeoczyłem). Wszędzie jest o pogłębionej lordozie. Niestety u mnie przez nieodpowiednie podejście do treningu(brak pasa, ignorowanie odcinka lędźwiowego podczas treningu) pojawił się wspomniany problem. Stąd moje pytanie, jakie ćwiczenia stosować, jakich unikać. Dodam iż kiedy wykonuje w leżeniu przodem unoszenie tułowia, chcąc wzmocnić w ten sposób odcinek lędzwiowy, odczuwam po jakim czasie bol, tzn moze nie ból ale dyskomfort psychiczny. Zawsze rano rozciągam także ten odcinek. To jest w sumie pierwszy problem który mnie nurtuje. Od października mam zamiar znowu na poważnie zacząć ćwiczyc. chcać zwiększyc wage do 90 kg. I tutaj pojawia się drugi problem. Okazało sie że mam przepukline rozwu przełukowego. Znalazłem w końcu lekarza który zezwolił mi ciwczyć z tą dolegliwością(swoją droga lekarz znający sie na rzeczy). Poinformował mnie tylko żebym nie przesadzał ze zwiększaniem ciśnienia w jamie brzusznej. Wiem iż chcąc zwiększyc masę musze zacząc spożywać większe ilości pożywienia, czy tez wziąć jakieś odżywki. Z odżywkami u mnnie jest tak, że podczas ich brania(z tego co pamiętam bo było to z 5 lat temu jak ostatni raz brałem) kwasy zołądkowe mnie zżerały. Sta moja prośba, głównie chodzi mi o tą pomniejszoną lordozę lędzwiową, jakie cwiczenia a jakich nie?help |