Ośrodek położony we wsi letniskowej Sarbinowo na środkowym wybrzeżu, w gminie Mielno Pow. koszalin. Cichy, bezpieczny, ponad 2ha terenu z boiskami, placem zabaw dla dziaci, alejkami spacerowymi.Do plaży ok. 350m-przejscie dostosowane dla osób na wózkach inwalidzkich.
|
Ile można maksymalnie przyjmować siarczanu glukozaminy. Czy większe dawki tz. ok. 2500-3000mg coś dają i czy nie zaszkodzą ? Witam od pewnego czasu (od okolo 30 dni) mam poblem z prawą ręką mianowicie jest słabsza od lewej... nie przeszkadza mi to w zadnym cwiczeniu gdzie występuje wieksza ilosc potworzen... Ale w wyciskaniu owszem... Wiem ze moglbym ciskac okolo 2.5 kilo wiecej (82.5) A teraz ciskam 80 i juz musze przylozyc sporo sily zeby wyrownac prawą ręke nieraz nawet nie dam rady...;( Lewa jest juz u gory a prawa meczy sie z dojsciem.. Probowalem , probowalem ciagnac je równo ale to itak nic nie dalo prawa jest słabsza i tyle O! Najciekawsze jest to ze: Prawy "cyc" jest bardziej wykształcony jest okrągły a lewym caly czas nadganialem.. teraz jest powiedzmy dobrze nie mam duzych asymetrii ale nie rozumiem czemu prawa jest słabsza skoro jest bardziej rozwinieta (tric, bic, prawa strona klaty) Chcialem zakladac sobie wiekszy ciezar na prawa strone (o 1.25kg no max 2.5), ale boje sie ze wtedy moge miec super asymetrie czego chyba kazdy z nas sie boi... Prosze o pomoc pozdrawiam  Siemano. Ćwicze juz ok 12 miechów i mam 15lat (oto mój plan ćwiczen. Piszcie co o nim myslicie o tym trenigu i co byście poprawili?? Ćwicze co 2 dni i nie mam rozpisane w jakie dni tygodnia. Nie mam wybranego celu czy ćwiczę na mase czy na siłe( szczerze to ja nie wiem na co ćwicze:P:P). Z odżywianiem nie ma problemu, suplementacja tez dobra Kreatyna+ Glukoza i serwatka 70%. Pozdro i z góry dzięki
------------------------------------------- 1. Klata szeroko 8x8 + Kg 2. Klata na skos 8x8 + Kg 3. Rozpiętki z hantlami 10x8 4. Hantle Klata 15x5 5. Francuskie 8x8 6. Klata wąskie 8x6 7. Drążek, pompki, brzuszki --------------------------------------------- 1. Bary przód głowy 8x8 2. Bary tył głowy 8x8 3. Francuskie 8x8 4. Krążkiem za głowę (leżąc na lawce) 7x6 5. Sztangą za głowe (leżąc na lawce) 8x8 6. Wspięcia na palcach, przysiady i na lawce nogi (nie mam okreslonych serii  )
7. Drążek, pompki, brzuszki --------------------------------------------- 1. Sztangą za głowe (leżac na lawce) 8x8 2. Sztangą biceps 10x6 3. Rozpiętki z hantlami 10x8 4. Hantle biceps (superseria) 10x5 5. Krążkiem za głowe 7x6 6. Drążek, pompki, brzuszkico polecacie bardziej bialko HITECa protein 90% za 135zl(2,5kg) czy moze OLIMPu provit 85za 101zl(2,2kg) a moze lepsze sa inne firmy. dodam ze inne suplementy biore OLIMPu. z gory dzieki.siema tak jak w temacie ... chodze na silke juz jakies 13m na początku z kumplami robilismy juz mc później mielismy przerwe i tak od kwietnia nie robimy mc ... ja jestem za tym zeby robic mc a oni ... "mi sie tego nie chce robic, albo szkoda kręgosłupa i jeszcze jakies sapy" ... Jak ich przekonac do robienia MC ?? pomużcie mi  |