Strona przedstawia najlepszy istniejący w sieci, dochodowy program partnerski. Dodatkowo znajdziesz tu kurs zarabiania- zawierający szeroką wiedzę z zakresu e-marketingu, który możesz otrzymać całkowicie za darmo. Gorąco polecam i zapraszam !!!
|
Waże 95kg przy 178 wz mimo ze nie jestem duży chce sie wyrzeźbić ułozyłem sobie diete tylko nie wiem czy jest dobra i czy nie zmniejsze tylko swoich rozmiarów i tak małych:( nie pozbywając sie tłuszczu a tego byśmy nie chcieli.Oto moja dieta jeśli ktoś moze służyć fachową radą to bardzo prosze.
posiłek .1 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka posiłek .2 100g ryżu +200g piersi z kurczaka posiłek .3 szejk białkowy posiłek .4 100g ryżu +200g piersi z kurczaka posiłek .5 8 bialek + 2 zółtka posiłek nr 6 szejk białkowy z obliczeń wychodzi 2000kacl 200g węglowodanów i 300 g bialka i coś tam tłuszczu:)kumpel mi mowia ze jezeli moi starzy sa szczupli i ja teraz tez jestem szczuply to nawet jakbym wiecej jadl to i tak nie przytyje bo ta ,,szczupla"figure mam po rodzicach...czy to prawda?Kupilem w takim dobrym sklepie olej lniany niskolinolenowy ma duzo kalori gosc powiedzial zebym dodawal do odzywki a bede rosl, 1 gram oleju zawiera 9 kcal, dodaje jakies 10 gram do gainera mass xxl z 70 gram gajnera 4 razy dziennie + 2 x po 5 gram kreatyny czy to cos da[color=green][/color] heeheheheh :-) nie wiem jak zaczoc na sam poczatek przy mojm wieku :-) pomuszcie  Jestem osoba niepelnosprawna (jezdze na wozku inwalidzkim). Moj tryb zycia mimo to jest bardzo aktywny. trenuje Rugby na wozkach. Chcialbym przybrac na masie gdyz niestety nie jestem zbyt poteznej postury (180cm wzrostu, 65-68kg wagi).
Od czego mam zaczac, no i wogole jak sie do tego zabrac. |