Corel to producent najlepszego na rynku oprogramowania do tworzenia oraz obróbki grafiki. Oprogramowanie Corel umożliwi Ci przygotowanie profesjonalnych projektów graficznych. Z łatwością stworzysz atrakcyjne logo, przygotujesz grafikę na stronę internetową lub zaprojektujesz atrakcyjne dla oka plak
cze.czytalem wiele postow na podobny temat ale nie do konca rozumiem jedna rzecz, mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi to wytlumaczy. Otoz zaluzmy ze cwicze programem na mase i do tego kilka razy w tygodniu mam aeroby. Co sie bedzie dzialo jak bede dostarczal za dulo/malo kalorio, bo ja to widze tak- jesli za malo to miesnie nie beda sie rozwijac, masa bedzie spadac i spalac sie tluszczyk....innymi slowy trening masowy w tym przypadku nie ma sensu...bo i tak nie ma przyrostow. Z drugiej strony jesli tych kalorii bedzie za duzo...to aeroby nie beda spalac tluszczu bo jest nadmiar kalorii, bedzie zas budowac sie masa miesniowa + odkladac tluszcz...czyli w tym przypadku to aeroby nie maja większego sensu. Skoro wiec nie da sie dostarczyc dokladna liczbe kalorii odpowiednia dla organizmu to nie mozna polaczyc treningu silowego z aerobami tak by efektem byl przyrost. miesni i spadek tluszczu. Dlatego najlepiej cwiczyc na mase darujac sobie aeroby i dostarczajac nadmiar kalorii...a pozniej trening na rzezbe+aeroby + niedomiar kalorii by spalic tluszczyk Znajdzcie luke w moim rozumowaniu bo cos mi sie wydaje ze moj wniosek nie jest dobry....pzdr  Z Góry Dziękuje Wszystkim za głosy Pozdrawiam   Witam. Mam zamiar kupić sobie jakąś hantelke, ale nie wiem jaki ciężar jest dla mnie odpowiedni. I jakiś trening dopasowamy do tego ciężaru. Mam 16 lat i 170 cm. Waże 63 kg. W domu mam 4 kilówke i macham nią sobie, ale chciałbym coś cięższego. Z góry dziex.  Mam tylko 2 pytanka dla ludzi znajacych sie na rzeczy.. Wszedzie w schematach ćwiczeń ( mi chodzi przede wszytskim o schemat cwiczen na przyrost masy ) podane sa jakie cwiczenia i ile razy, a pytanie jakie mnie nurtuje to: Czy cwiczenia na mase powinnybyc z najwiekszym obciazeniem, czy z ze srednim zeby zbytnio sie nie przemeczać ?
2 pytanie to ile mieliscie w klacie jak zaczynaliscie cwiczyc i ile macie teraz... bo ja sie zastanawiam czy ze mna jest wszystko ok mam 180 cm wzrostu i 95 cmw klacie 30cm w bicu waze 60 kg i chicalbym sie dowiedziec czy moja klatka po intensywnym, nie wiem rocznym dwuletnim cwiczeniu jest w stanie osiągnoć np 110 cm, 120 cm. Własnie jestm w fazie konczenia wlasnej silowni i zamierzam zastosowac trening na przyrost masy. pozdrawiamWitam wszystkich. Mam zamiar zacząć chodzić na siłowinię i trochę "przypakować" 
Wszyscy moi znajomi chodzą i robią wszystko by przybrać na masie i zamienić to na tłuszcz, a ja mam odwrotnie. Dokładnie mówiąc to mam kawał brzucha (mięsień piwny  )
Więc w moim przypadku nie ma mowy o jakimś jedzeniu, żeby przybrać na wadze. Przy wzroście 185 cm ważwe 95 kg, ale większość mego ciała to nie masa mięśniowa, lecz masa tłuszczowa
Od 2 tygodni chodzę 3 razy w tygodniu na basen i "pożywiam" się środkiem "Super Fat Bruner" firmy MLO, no i oczywiście zmniejszyłem ilość przyjmowanych pokarmów, celem pozbycia się zbędnych kilogramów. Terez chcę trochę poćwiczyć i jakoś wyglądać tym bardziej, że podobno warunki mam (wysoki, szerokie ramiona itd...) Ale moje pytanie tyczy się diety, a mianowicie jak mam teraz jeść? Jeść normalnie i zamieniać na siłowni tłuszcz na mięścnie? Czy może nadal spożywać środki dietetyczne i się odchudzać, a dodatkowo ćiwczyć na siłowni? Przypominam, że na siłowni, nie chce schudnąć, tylko uzyskać jak największą ilość mięśni i wyrzeźbić swe ciało. Poproszę o jak największą ilość sugestii i propozycji pozdrawiam murek |