Baza ponad 5000 anons
Baza ponad 5000 anonsow..anonse ze zdjeciem..
Baza ponad 5000 anonsow..anonse ze zdjeciem..
|
po treningu strasznie mi kości strzelają czy to brak wapnia czy poprostu tak musi być?normalnie jak niecwiczyłem to mi strzelay ale w palcach itp a teraz rusze ramieniem i tylko trach i trach:)Mam prośbe. Nie wiem jak sobie rozpisać ćwiczenia i jakimi kilogramami ćwiczyć, żeby zdobyć jak najwięcej masy. Chodzi mi o górne partie mięśni + biseps. Moja waga to 75 kg i wzros 184. Jak ktoś się zna na tym i mógłby mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.Nie mam pojęcia ile czasu, ile razy w tygodzniu i jakimi kilogramami trenować na jakie mięśnie. Pozdrawiam WszystkichNa siłownię chodze już od półtorej miesiąca co pare treningów ćwicze biceps u moich koelgów już jest on ładnie wyrzeźbiony i całkiem sporcyh rozmiarów. Nie wiem czemu u mnie on pozostaje ciągle bez zmian no moze tylko troszke jest twardszy . Prosze o odpowiedź mój meil to wojtek1144@wp.pl[color=darkred][/color]Zauwazylem ze jak napinam klatke czesc ponizej sutka nie jest napieta, jakie cwiczenia moga to poprawic? Skos z glowa w dole?
pozdrawiam B.SiEmKa Ćwiczę już dwa lata i mam mały problem bo coraz wolniej rosnę (w sumie to normalne) .... Myślałem nad poprawieniem MASY może jakimś szokiem ... bo całe te dwa lata cwiczę dość dużymi ciężarami i może ciało się przyzwyczaiło i trzeba je odzwyczaić i przejść na mniejsze ciężary (rzeźba). Może po takiej "kuracji" dwu miesięcznej jak znowu powrócę do dużych ciężarów efekty będą lepsze...?? pomyślcie nad tym i odpisójcie!! czy takie rozwiązanie da jakieś efekty... |