dzwonki,polifoniczne, śmieszne tapety, tapety,grafiki sms,komórek,tapety na komórkę, kolorowe tapety,komorki,tapety,na,gry java,motorola,nokia, komórka,siemens, najlepsze tapety, zdjecia piwa,na komórke,loga,sonyericsson,komórkę,telefonów, tapety z filmów,dla,samsung,komórki,logo
Mało jest ćwiczeń na klate a co jakiś czas powinno się zmieniać trening. W jaki sposób moge go zmienić ? Może macie jakieś propozycje ? Bo bazuje na podstawowych ćwiczeniach i trudno by mi było ich nie robić, gdyż uważam że przy nich właśnie doskonale ćwiczy i pompuje mi się klata  Witam!Moj kolega niedawno zaczął przygodę z siłownią i stwierdził ze woli najpierw spalic tłuszcz żeby pozniej budować juz czystą mase mieśniową. Ja sie nie znam za bardzo na redukcji, ale wiem że Thermo speed extreme jest polecany jako spalacz tłuszczu wiec poleciłem mu żeby sobie o tym troche poczytał. Oczywiście poczytał troche o diecie i mniej wiecej pomogłem mu ustalić ile wegli, białek, kalorii, itd. dziennie i trzymał się tego. THERMO SPEEED bierze już przez 24 dni, na początku miał 83 Kg teraz ma 78. Od czasu do czasu rowerek, biegał 1 raz a 3 razy w tyg chodził na siłownie (oczywiście trening na redukcje) i po każdym treningu robił brzuszki. I teraz jest taka sprawa że on chce juz niedługo zaczynać masówke ale jest teraz ten problem czy jak zmieni diete to nie bedzie efektu jojo i nie zacznie się spowrotem zatłuszczać? Ja tak myślałem czy nie powinien może stopniowo zwiekszac kalorii w diecie i tak samo stopniowo z treningami? np. po skonczeniu typowej redukcji jeszcze jakis miesiąc bieganie i rowerek?poleciala mi krew z nosa, jakie moga byc przyczyny?cze chciał bym sie was poradzić jakie odżywki mam kupić bo sie wogule na tym nieznam więc mam 17lat, 183cm wzrostu , waże 70kg ,obwód klatki 96cm , w bicepsie 33cm ,chodze już 2 miesiące na siłownie oczywiście chodzi mi o odżywki na mase o i mam swoich 250złWitam wszystkich. Zwracam się do was z pytaniem. Mam 16 lat, 165cm wzrostu i ważę 65kg. Wymiary mam nie najgorsze w bicepsie i klacie... Jednak planuję wziąść coś na masę, ale gnębi mnie pytanie - co ze wzrostem - przecież i tak jestem niski więc czy jak będe brał coś na masę to pujdę w dół ? A i chciałbym się dowiedzieć czy może jest coś na wzrost... jak by było możliwe to bez skutków ubocznych Może wiecie również co dobre na masę i podpowiedzćie co do tego wzrostu  |