Bezpośredni importer nowej i używanej odzieży z Anglii i Holandii. Hurtownia KoTom oferuje szeroki asortyment odzieży nowej i używanej, importowanej przez nią bezpośrednio z Anglii i innych krajów. Hurtownie odzieży, nadwyżki produkcyjne, końcówki serii,
|
czy przyniesie jakies efekty stosowanie karnityny przy cwiczeniach na worku??Cześć wszystkim! Mam paru pytań. Ćwiczę ok.3 miesięcy i ułożyłem sobie nowy plan na mase, możecie ocenić dobry czy nie. Może trzeba coś dodać , a może odjąć? ??
Drugie pytanie: kupiłem odżywkę Gainera Mass XXL (trec) 2kg, jak najlepiej zażywać na masę, w dni treningowe, i wolne?? Biorę rano 50g, po treningu ok 60g, i na noc 50g.A w wolne trzy razy po 50g. I są jakieś przeciwwskazania dla tej odzywki?? Za wszelką informacje dziękuje!! Pozdrawiam.... Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi nalawce plaskiej 4 serie 10-16 powtorzen - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 serie 10-16 powtorzen - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 10-16 powtorzen Biceps - sztanga prosta w staniu 3s 8-6 - Unoszenie przedramion ze sztangą podchwyt - uchwyt wąski ( odległość między dłońmi mniejsza niż rozstaw barków) 3s 8-6 - modlitewnik wąsko 3s 10-6 Brzuch - spiecia lezac na lawce poziomej 4 serie 25-35 powtórzeń Wtorek: Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 10-16 powtórzeń - Uginanie nóg leżąc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 4 serie 10-16 powtórzeń - martwy ciag(nogi proste) 4 serie 10-16 powtórzeń  łydki
- wspięcia na palcach ze sztaną 4 serii 15-20 powtórzeń - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 15-20 powtórzeń Czwartek: Barki - wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 12-16 powtorzen - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody 3 serie 12-16 powtorzen - unoszenie barkow ze sztanga trzymana w dloniach - kaptur 4 serie 12-16 powtorzen Triceps - pompki w oparciu o lawke - lawka za plecami 3 serie 12-16 powtorzen - Wyprosty ramion do dołu na wyciągu 3 serie 12-16 powtorzen - stojąc - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej średnim podchwytem 3 serie 12-16 powtorzen Piatek: Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do karku 4 serie 10-15 powtorzen - wioslowanie sztanga w opadzie 4 serie 12-16 powtorzen - sklony ze sztanga(skłony "dzień dobry") na karku 4 serie 15-25 powtorzen - śc Ściąganie wyciągu górnego przed glowę 4 serie 10-15 powtorzen Brzuch - spiecia lezac na lawce poziomej 4 serie 25-35 powtórzeńCo myslicie o kwasie omega 3. Czy naprawde jest to jeden wielki pozytyw, czy jednak ma jakies nieporzadane dzialanie? Czekam na wasza opinie.Mam 19 lat, 172cm wzrostu i waze 78kg. Niestety na wage nie skladaja sie miesnie a lekka warstwa tluszczu (wiecie, oponka  ). Chcialbym zrzucic zbedne kilogramy, tak aby cyferki na mojej wadze zatrzymaly sie na liczbie 70. Prosze wiec obytych w temacie o pomoc w ulozeniu diety i/lub jakiegos treningu, ktory bylbym w stanie przeprowadzic. Dysponuje dwoma hantlami 3kg kazdy, rowerek stacjonarny, skakanka i liczna przestrzenia na bieganie Prowadze umiarkowany tryb zycia, choc nie ukrywam, ze lubie biegac za pilka koszykowa i gdy tylko mam okazje to poddaje sie tej przyjemnosci  Zwracam sie wiec do Was, expertow, o ulozenie diety, ktora pomoglaby mi w pozbyciu sie nadwagi. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.Tak jak wielu moich znajomych i pewnie waszych i wy mieliście taki okres że męczyliście się z cięzarem ja miałem taki problem że przez 3 miesiące nie mogłem wydusić 3 kilo więcej i przeważnie staje na 80 kilo i zowu nadszedł ten czas tym razem stanęło na 90 kilo i do tego jeszcze troche siły spadło po grypie żołądkowej poprzednim razem jakoś poszło po zarzyciu magnum teraz zamierzam się odblokowac jakąś kreatynką bo tak dalej nie ma sensu a zawody tuż tuż jak wy sobie z tym radzicie ?? |