LG Motorola Nokia Sagem Siemens Sony-Ericsson Samsung Erai Heyah orange pop Ring Tones mp4 animacje gsm soft do telefonow zdejmowanie sim locka darmowe bramki sms mms aplikacje do telefonow motywy do telefonow komorki,forum gsm 3gp gry java dzwonki tapety motywy themes symbian Alcatel, Benq-Siemens
siemka !!! 
Czy ktoś zna działanie NITRO TECH-a, oraz gdzie można go kupić i za ile? Dzisiaj byłem przy Pl.Defilad 2 lecz było zamknięte.  wczoraj phalem kule z kolegom i naciaglem sobie bicepsa niewiem co mam robic czy pocwiczyc sobie troszke na niego jakims malym ciezrem czy zrobic przerwe w cwiczeniu?? za odpowiedzi zgory dziekuje i pozdrawiam GoFerWitam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowy i zielony jak szczaw w temacie kulturystyki i jakiegokolwiek tzw. "pakowania" ( z reszta budowe ciala tez mam jak lisc szczawiu  ). Mam 184 cm. wzrostu i 79kg. wagi wiec jak sami widzicie jestem chudziutki i chce jakos to w koncu zmienic . Patrzylem na roznych stronach rozne porady a to dotyczace diety a to treningu, ale tak sobie pomyslalem ze nie ma to jak sie zapytac ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja i po prostu odpowiedza na moje pytania normalnie nie naukowo Very Happy. Wiec chcialbym was zapytac wlasciwie o wszystko wiem ze to was moze zirytowac, ale ja naprawde jestem zielony . Znalazlem na necie diete ale nie wiem czy jest dobra. Mam na stancji laweczke sztange gryf lamany i chantle. Nie interesuje mnie trening na nogi. Mozecie mi poradzic jak ulozyc plan treningu i co mozna poprawic w diecie a i jeszcze jakie suplementy mam brac (jakiej firmy) do diety zeby w koncu przytyc... Dzieki z gory i pozdrawiam serdecznie wszystkich Very HappyOto moja dieta: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g carbo 80g (jakie brac??? I czy wogole?? ) (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g (przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g (jaka i czy wogole??) Białko: 198g –792 kcal Węglowodany:581g – 2324 kcal Tłuszcz: 79g – 711 kcal Energia: 3827 kcalm w czasie cyklu kreatynowego (4 tydzień), chce zaznaczyc ze wczesniej przez te 4 tygodnie nic takiego mi sie nie zdażyło, teraz mam pytanie, czy to bardzo odbije sie to na mojej formie na silowni, moze ktos z was tez to zrobił  i wie czy to ma duzy wplywOstatnio zarzuciłem za duzy ciezar na przysiady i cos mnie rozbolał kregosłup.. zrobiłem tydzien przerwy poszłem na trening i ponowiło sie... wiec szykluje sie troche dłuzsza przerwa z 3 tygodni mysle wystarczy... Mam pytanie .. co robic zeby przez czas tej przerwy jak najmniej siły mi spadło i masy... ? wiadomo ze na pewno mi spadnie ale co robic zeby spadło jak najmniej... |