akustisch).,70 mm Bautiefe des Profils, garantiert hohe Steifigkeit des Fensters und reduziert bis zum minimum sichtbare Oberfläche des Profils in dem Fenster. Ermöglicht die Anwendung des Scheibenspakets mit der Stärke bis zum 41mm (einbruchshemmend
Witam. Niedawno kolega namówił mnie żebym chodził z nim na siłownię... no to czemu nie, w końcu można coś poprawic wygląd  poszedłem z nim pierwszy raz... stosowałem się do jego rad, jego kumpli... podnosiłem ile mogłem (tzn ile mówili), wszystko spoko, ładnie... tylko gorzej na nastepny dzień  nie mogłem w ogóle wyprostować ręki w łokciu  takie zakwasy w przedramieniu, że nie da się tego opisać dobrze, że przynajmniej nie musialem prosić matki żeby mi pomogła się ubrać  mam nadzieję, że tak dalej nie bedzie ?? co prawda rozgrzewałem się przed treningiem, ale myślę ze chyba za słabo... albo za duze ciężary brałem... co o tym sądzicie ?? co zmienić ?? poniżej moje dane/wymiary:lat: 18 waga: 69 wzrost: 183 biceps: 29 klatka: 100 P.S. ledwo co mogłem się zmierzyć przez te zakwasy :/ czekam na komentarze... chodzi mi głównie o ilości w (g) wiele osób mówi żeby nie stosować się do przyjmowanie 3-4 razy dziennie po 50g podobno po treningu dobrze jest wziąć 100g tego specyfiku czy może mnie ktoś w tym upewnić i jak to się ma do kolejnego posiłku który spożywam 30 min po treningu czyli makaronu (100g) czy stosowanie gainera z rana to dobre rozwiązanie ? czy lepiej spożyć go ok południa 11,12 kiedy posiłki nie są tak obfite jak z rana przed i po treningu. z góry dzieki za odp.  aha napisze mi ktoś pewnie żeby skorygować to do diety jest to zrozumiałe lecz chodzi mi o taki standard obecnie waże 70kg(po chorobie i pobycie w szpitalu przed ważyłem 76,77kg) wzrost 177cm[color=red][/color]Szukam studenta/studentki znajaca tematyke Fitness i kulturystke mieszkaajca w Katowicach. Mozliwe ze bedzie dla takiego kogos.....Praca. Dajcie znac - tutaj. najlepiej adresy mailowe. S.Krążac po allegro natknałem sie na takie coś: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74561798 nie chodzi mi jednak o to co jest sprzedawane tylko tekst który tam pisze: "Zapisałem się na siłownię 2 lata temu. Pierwszy rok ćwiczeń nie zauważyłem praktycznie większych postępów. Nadal byłem otłuszczony oraz bardzo słaby. Postanowiłem zapisać się na inną siłownie gdzie instruktorem był Tomek (autor ebooka) i dowiedziałem się, że przez ten nieszczęsny pierwszy rok robiłem właściwie wszystko źle! Po przestudiowaniu wiedzy, która jest zawarta w tym poradniku z olbrzymim entuzjazmem udałem się na "pierwszy" trening. Różnica była ogromna! Nareszcie odczułem że coś ze sobą robię. Moja sylwetka zmieniła się nie do poznania - moja dziewczyna jest zachwycona - znikneła opona z brzucha a moje ramiona i klatka nabrały męskich kształtów! Z całą odpowiedzialnościa moge polecic tą publikację bo naprawde warto!" - Co ten ziomek robił na tej siłowni przez rok ze nie miał zanych postępów ? jadł chipsy i patrzył jak cwiczą inni ? co trzeba robic na tej silowni zeby nic nie osiagnąć i czy to mozliwe ze nie mial postepów...mam kłopot z bicem od 2 miesiecy macham jak głupi hantekom (nie chodze na siłke gdyż mam jeszcze czas  )(podam rzeczywisty tak jak to niektórzy)i nic jak był 30 tak jest robie od czasu do czasu różne cwiczenia na niego nic nie rozumiem z tego prosiłbym o pomoc(wcześniej machałem i jakoś było widać efekt ) !!!!!! mam 60 kg 173cm !!a zapomiałem dodać otóz jak robiąc na trcepsa przedramie bark jest ok wszystko ładnie pieknie a tu klapa prosze o pomoc |