Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat akcesoria do włosów.
Strona zawiera informacje na temat akcesoria do włosów.
|
chłopaki jestem nowy i chciałbym obyście jakoms radom zażycili mi jak przybrac na masie bez odżywek i suplementuw waze tylko65kg a chciał bym z 75 kg wazyc przy moim zwroscie (185)Witam !!! po dlugiej przerwie wracam na forum!!! najpierw wyjazd potem awaria kompa przyczyniły sie do tego ze nie mogłem uczestniczyć w dyskusjach !! a Teraz jeszcze jedno pytnako jaka kreatyna jest uwazana obecnie na rynku oraz glutamina, a takze jakis gainer ale 50/50% tzn.bulk!! jakbyscie mogli to napiszcie !!! dziekiwitam, Chcialbym moc wykonywac w domu cwiczenie sciaganie linek na klate - takie jak sie na bramie robi, oczywiscie nie mam pieniedzy zeby kupowac calą brame i wymyslilem cos takiego - dwa duze i wytrzymale haki umocuje w scianie (naprzeciwko siebie) - do tego dwa ekspandery o takie -> http://www.allegro.pl/item217975211_ekspan...enia_od_ss.html robilbym to tak ze zaczepiam ekspandery na hakach i robie sciaganie ekspanderow... myslicie ze to zda egzamin czy pomysl raczej lipny?Witam. Jestem tutaj 1 raz. Przejde odrazu do rzeczy Mam dwa poważne problemy. Pierwszym z nich jest pomniejszona lordoza lędźwiowa. Przeglądając forum czy tez internet nie spotkałem się z tym problemem.(moze przeoczyłem). Wszędzie jest o pogłębionej lordozie. Niestety u mnie przez nieodpowiednie podejście do treningu(brak pasa, ignorowanie odcinka lędźwiowego podczas treningu) pojawił się wspomniany problem. Stąd moje pytanie, jakie ćwiczenia stosować, jakich unikać. Dodam iż kiedy wykonuje w leżeniu przodem unoszenie tułowia, chcąc wzmocnić w ten sposób odcinek lędzwiowy, odczuwam po jakim czasie bol, tzn moze nie ból ale dyskomfort psychiczny. Zawsze rano rozciągam także ten odcinek. To jest w sumie pierwszy problem który mnie nurtuje. Od października mam zamiar znowu na poważnie zacząć ćwiczyc. chcać zwiększyc wage do 90 kg. I tutaj pojawia się drugi problem. Okazało sie że mam przepukline rozwu przełukowego. Znalazłem w końcu lekarza który zezwolił mi ciwczyć z tą dolegliwością(swoją droga lekarz znający sie na rzeczy). Poinformował mnie tylko żebym nie przesadzał ze zwiększaniem ciśnienia w jamie brzusznej. Wiem iż chcąc zwiększyc masę musze zacząc spożywać większe ilości pożywienia, czy tez wziąć jakieś odżywki. Z odżywkami u mnnie jest tak, że podczas ich brania(z tego co pamiętam bo było to z 5 lat temu jak ostatni raz brałem) kwasy zołądkowe mnie zżerały. Sta moja prośba, głównie chodzi mi o tą pomniejszoną lordozę lędzwiową, jakie cwiczenia a jakich nie?helpMam proste pytanie gdyz zakupiłem sobie bcaa olimpu 120 kabsulek i fut burnera takze olimpu i chciałbym sie dowiedzic jak to brac to znaczy ile razy dziennie po ile itp |