Serwis informacyjno-ubezpieczeniowy przedstawiający ofertę na ubezpieczenia na życie i zdrowie. Na naszej stronie znajdziecie Państwo propozycje największych Polskich firm sprzedających ubezpieczenia domów, mieszkań, majątkowe , inwestycyjne i wielu innych. Zapraszamy
|
Mam pytanie: jak długo można przechowywać otwartą kreatynę? Bo dostałem od kolegi który przestał brać, sam zrobiłem jeden cykl i następny planuję dopiero gdzieś za pół roku.Elo chcialem sie dowiedziec czy lepiej kupic L-glutamine czy peptyd glutaminy?? biore do tego kreatyne mirorozdrobniona i tauryne.
I jeszcze jedno mam 17 lat cwicze od 7 lat czy suplementy jakie biore wplywaja negatywnie na mój oganizm (a biore od pol roku dopiero). Z gory dziekiWitam wszystkich! Ten temat był już poruszany, ale nie znalazłem odpowiedzi, być może wynika to z faktu, że jestem nowym użytkownikiem i jeszcze nie potrafie wszystkiego znależć, ale... Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni(trening na masę), a że mam co nieco nadwagi(oraz dla lepszej regeneracji)zacząłem także ćwiczyć aerobowo. Ostatnio mam dostęp do worka treningowego, więc ćwiczę na nim również trzy razy w tygodniu(skakanka, walka z cieniem, bicie worka). Na co muszę zwrócić uwagę, żeby treningi na worku poprawiły mi kondycję i zarazem pomogły w uzyskaniu wytrzymałości i siły, a nie spowodowały ubytku masy mięśniowej. Czy w tym wypadku nie zamierzam ćwiczyć na worku zbyt intensywnie?Może bardziej wskazane jest chodzenie 1-2 razy na worek jako dodatek w trakcie kształtowania masy mięśniowej? Nie chcę nikogo urazić, ale bardzo proszę o odpowiedzi poparte wiedzą lub doświadczeniem...Czesc jestem Kati i z cala pewnoscia jestem zupelnym neptykiem jesli chodzi o silownie, cwiczenia itd. Objawia sie to tym, ze w wieku 23 lat i przy wzroscie 170 cm waze (wstyd sie przyznac) 97kg. Niedawno postanowilam cos z tym zrobic, wiec radykalnie zmienilam diete (zero cukru, zero fast foodu, zero kolacji tylko sniadanie i obiad normalne z tym ze polowe z tego co do tej pory). Oprocz tego zapisalam sie na silownie i cwicze 4 razy w tygodniu po ok. 2 godziny, a potem jeszcze w domu przynajmniej przez godzine. Zwykle cwicze nogi (bo prawde mowiac wygladaja jak dwie kolumny podporowe) wiec na silowni zwykle wybieram cwiczenia typu lezac na laweczce nogami wyciskam ciezarki (bo na obrazku narysowali, ze to dobre na nogi i nie tylko), oprocz tego 40 minut spedzam na tzw. elliptical cross training, sorki ale nie wiem jak to sie nazywa a tak pisze na tej maszynie i okolo godziny spedzam plywajac. W domu tez mam maszyne do cwiczenia nog, taka do machania nogami raz w przod raz w tyl podobnie jak przy bieganiu z takimi drazkami ktore sie jednoczesnie przyciaga i odpycha rekami. Mimo tej diety i tego, ze juz 2 miesiace cwicze w ten sposob nie dosc, ze nie schudlam ani kilograma, to jeszcze mam o 2-3 centymetrow wiecej niemal w kazdym obwodzie. Nie wiem czy i co robie zle, pomozcie prosze, bo niedlugo sie zupelnie zalamie, tymbardziej, ze ostatnio ktos wyliczyl mi ze na moim ciele jest ok. 37 kg samego tluszczu. Nie wiem juz co mam zrobic, zeby sie go pozbyc.co najlepiej brac i jakie sa efekty ... prosze o pomoc (chodzi o odzywki) [b]pozdrawiam serdecznie dzieki za wpis z gory  [/b] |