4programmers.net jest ser
4programmers.net jest serwisem poświęconym programowaniu. Posiada sporą ilość rozbudowanych artykułów, doskonałe forum. Znajdziesz tu kursy i artykuły na temat Delphi, C, C++, Pascala, XHTML, PHP, Perla, JS, itp.
4programmers.net jest serwisem poświęconym programowaniu. Posiada sporą ilość rozbudowanych artykułów, doskonałe forum. Znajdziesz tu kursy i artykuły na temat Delphi, C, C++, Pascala, XHTML, PHP, Perla, JS, itp.
|
Czy 20-30minutowe ćwiczenie na skakance można nazwać aerobami??Siema...mam problem. Korzystam z innrgo forum gdzie istnieje dział Fizjlogia Wysiłku i dałem post na temat treningu na siłe(Chodzi tu o trening zwany HIT). Trening ten doradził mi użytkownik tego forum lecz niebęde zdradzał kto:p a oto treść "Witam! Zamieszczam trenig na siłe bo widze że takowych niema tu. Jest to trening całościowy tak zwany FULLBODY,czyli wykonujemy trening jednego dnia 3 razy w tygodniu przykładowo poniedziałek Sroda Piatek Fullbody: -MC(Martwy Ciąg) -Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce -Podciąganie wąskim podchwytem -Pąpki na poręczach -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc -Uginanie ramion ze sztangą -Prostowanie ramion na wyciagu górnym -Wspięcia na palce Wszystkie ćwiczenia wykonujemy po jednej seri i po 10 powtórzeń. Filozofią w tym treningu jest to że zwiększamy ciężar w miare podnoszonych ciężarów. Czyli np. wyciskanie na ławce leżąc 50 kg 10 razy na 1 treningu to w następnym dokładacie ciężar do 5 kg.Ciężar zwiększamy dopiero po wykonaniu 10 powtórzeń. Jezeli niebędziecie widziec efektów to zamiast jedej seri mozecie wykonywac dwie." Problem jest taki że wszyscy użytkownicy forum na którym zostal ten post umieszczony niezgdzaja sie z tym co tu napisałem i jeżeli zgodzicie sie z tym co ja napisałem to doradźcie mi co im odpisać. DziękiElo posiadacze czarnej łąwki Keltona.Na którym szczeblu ćwiczycie klate-skos? wiem że 30 stopni będzie to optymalny ale który to sczebel?2 czy 3?Elo chcialem sie dowiedziec czy lepiej kupic L-glutamine czy peptyd glutaminy?? biore do tego kreatyne mirorozdrobniona i tauryne. I jeszcze jedno mam 17 lat cwicze od 7 lat czy suplementy jakie biore wplywaja negatywnie na mój oganizm (a biore od pol roku dopiero). Z gory dziekiwitam wszystkich zna ktos moze artykuly na temat leczenia stawow na temat ich regeneracji jak dbac o stawy itd jestem zainteresowany rowniez waszymi poradami jak dbacie o wlasne stawy itp za info z gory dziekuje |