Jesli chcesz poznać: psychotronika, biotronika, podstawy psychoterapii, astrologia, numerologia, tarot, hipnoza. bioenergoterapia, feng-shui, tantra joga i wiele innych. Zapraszany do nauki w naszych oddziałach = Warszawa, Poznań, Kraków w Studium Psychotorniki i Psychologii Integracyjnej.
Chłopaki mam bardzo ważną sprawe. Jak można zmniejszyć ciśnienie krwi. Ostatnio zauważyłem że mi mocno podskoczyło odkąd chodzę na siłownię. Z 2 lata temu miałem 120-80, 120-70. Teraz mam 140-80, a nawet 150 na 90  Czy to przez siłownie? Czy ktoś ma podobny problem? Jak obniżyć ciśnienie?Witam mam pytanie jak sobie dopasowac obciazenie do cwiczen np: zeby zrobic I/12 II/10 III/8 IV/6 martwego i czuc pozadne zmeczenie lub jak dopasowac ciezar do wyciskania na klate aby leciec planem na mase no ogulnie jak dopasowac obciazenie, co mam sprawdac w kazdym cwiczeniu ile podniose max i odiac od tego iles kilo i cwicyc???2 dni temu chodzilem bez przerwy po mieście ok 3-4 godzin bez odpoczynku caly czas chodziłem, generalnie chodze bardzo mało i to był wyjatek. Gdy wróciłem do domu usiadłem i po 15 min wstałem i zaczęły mnie 1 raz w życiu boleć kolana... bolą mnie do dzisiaj.. do tego dziś pobiegałem 30 min, chciałem je rozruszać i pomogło.. ale na krótki okres czasu... jak usiadłem to znowu zaczęły mnie boleć. Czy to może być cos poważnego ? Dodam, że jak siedze to nic mnie nie boli , jedynie gdy uginam kolanaJestem tutaj nowy i mam do Was kilka pytań.
Zacznę morze od przedstawienia się. No więc mam 18 lat, Ćwiczyć zacząłem dwa miesiące temu i jak na razie całkiem nieźle mi idzie, od tamtego czasu Przyrosło mi 1,5 cm w bicu, kaptury i klatka powoli zaczynają się rzeźbić, a jeśli chodzi o siłę to ciężarem jaki wypychałem jedynie raz, teraz robie ostatnią serię po 12 pow. W chwili obecnej mam 39cm w łapie, 104cm w brzuchu i 111cm w klacie(Po napięciu). Jestem dosyć zadowolony ale trochę się wkurzyłem bo wydałem 90 zeta na L-karnitynę W celu spalenia zbędnego tłuszczu na brzuchu, i wiecie co? Nic mi to nie dało, brzuch jest taki sam jaki był!!! Sam nie wiem, może robie coś żle… niedługo wyjeżdżam nad morze i chciałbym się poradzić czy biorąc przez wyjazd L-Karnityne (30 tab.) i intensywnie biegając, oraz robiąc pompki i brzuszki(robiłęm ostatnio 100 po śniadaniu obiedzie i kolacji, najwięcej robie 40 na raz)uda mi się spalic troche tego tłuszczu(Jade na 10 dni, czyli brałbym 3 tabletki dziennie,1 rano, 1 po obiedzie i 1 wieczorem) Mysle też nad zakupem HMB ale troche się waham, Koledzy mówią mi że przy mojej masie (194 cm. / 102 kg) po HMB byłbym zadowolony… Sam już nie wiem co robić. Moj tygodniowy trening wygląda następująco: Posiadamy z kumplem na siłowni 120 kg obciążenia, 1 gryf, 1 hantel dokręcany i ławeczkę, ćwiczymy zawsze o 11:00 rano. Jestem począdkujący i nie znam nazw ćwiczeń, więc po prostu będę je opisywał Pon- Klatka Wypychanie sztangi na ławeczce 4s po 12 pow. Wypychanie sztangi na ławeczce pod skosem z głową w dole 4s po 12 pow. Wypychanie sztangi na ławeczce pod skosem z głową u gury 4s po 12 pow. Rozpiętki 4s po 12 pow Triceps Uginanie łokcia pod kątem z chantlem w ręku i kolanem położonym na ławeczce 4s po 12pow Trzymanie hantla oburącz i przerzucanie go za głowe i z powrotem nad głowę 4s po 12pow Ślimak/Francuz, nie wiem dokładnie jak to się nazywa… ale robie 4s po 12 pow Wtorek- to samo co w pon tyle że zamiast trica robie plecy. Środa- Barki Wypychanie sztangi w pozycji stojącej za głową 4s po 12 pow Wypychanie sztangi w pozycji stojącej przed głową do oczu 4s po 12 pow Trzymanie sztangi baaaardzo wąsko i dociąganie jej do podbródka 4s po 12pow Biceps Na bica znam dwa ćwiczenia hantlami ale nie wiem jak je opisać, robie 4s po 12 pow Na dobite 4s po 12 pow sztangą Czwartek- To co w poniedziałek Piątek- To co we wtorek Sobota- To co w środe Niedziela- Odpoczynek To jest właśnie muj tygodniowy trening, robie tak od 2 miesięcy i sam nie wiem czy przyrosło mi mało czy dużo(względem innych) … dlatego proszę o jakieś rady odnośnie treningu, wyjazdu diety oraz połączenia HMB z L-karnityną. DZIĘKI!Normalna niegazowana czy niegazowana z l-karnityną (333mg/litr??? PS. Do obu dwóch ćwiczenia. |