Katalog stron internetowy
Katalog stron internetowych oparty na popularnym skrypcie qlweb , dodaj swoją stronę do naszego katalogu zupełnie za darmo
Katalog stron internetowych oparty na popularnym skrypcie qlweb , dodaj swoją stronę do naszego katalogu zupełnie za darmo
|
Witam, mam 15 lat i od niedawna zacząłem chodzić na siłownię żeby poprawić troche swoją sylwetkę. Przez ostatnie 4 lata chodziłem na karate więc wytrzymałościowo i wydolnościowo jestem chyba dostatecznie przygotowany - i tu jest problem nr 1 - kiedy ćwiczę, w ogóle się nie pocę, jestem zmęczony, ale to zaraz mija i dalej moge ćwiczyć, ale jestem słaby - nie dźwignę duzego ciężaru. Poza tym moje wymiary są takie:
nadgarstek: 15,5cm kark: 37cm klatka: 94cm biceps: 31cm łydka: 34cm pas: 74cm i 58 kg wagi plan treningowy ściągnąłem z internetu i wygląda on tak: http://www.kitek.home.webpark.pl/plan_treningowy.gif Czy lepiej gdybym kupił jakąś odżywke i wspomagał tym trening, czy lecieć na sucho? Znajomy mówil mi, że dobre było by HMB, ale ja sie kompletnie na tym nie znam. Może jakaś dieta, bo póki co ćwicze bez diety, zwiększyłem tylko częstotliwość posiłków i pije więcej wody. Prosze o jakieś porady odnośnie treningu, odżywek i diety, bo jestem zupełnie zielony.mam 45, aktywny ruchowo, niezła, proporcjonalna sylwetka (178/80)-od 5 miesięcy intensywniej trenuję (głównie ławeczka, codziennie 1-1,5 godz. Nie chodzi mi o zwiększanie masy lecz o poprawę sylwetki, rzeźby i umięśnienia góry rzecz jasna. Pytanie dotyczy głównie supplementów - czy w tym wieku jest sens z nich korzystać, czy nie ma jakich przeciwskazań, jakie najefektywniejsze? Czy po prostu ograniczyć sie do odpowiedniej diety? Będę wdzięczny za poradę[/b]Witam słyszałem, że na ostre zakwasy działa browarek, Niby Rozpuszcza Kwas Mlekowy Nagromadzony W Mieśniach Czy to prawda?A mianowicie od 2 lat cwicze te same partje mieśni(klata,biceps,triceps,barki,brzuch) co drugi dzień i zastanawiam się czy nie powinnem rozdzielić ich na poszczegulne treningi np.poniedziałek klata biceps,brzuch a w srode triceps,barki,no i troche nogi a w piątek znów klata itd. czyli miedzy poszczegulnymi partjami wychodzi 3 dni odpoczynku. Prze te dwa lata nie powiem miałem w miare dobre przyrosty biceps 9cm klata 22cm. Moje pytanie jest nastepujące czy rozdzielajac trenindi wyjdzie mi to na dobre czy wręczy przeciwnie czy przerwy nie bedą zbyt dłudzie, na czym to wszystko polega. Z góry dziękuje za odpowiedzi. |