Międzynarodowe regaty jednostek pływających napędzanych siłą mięśni w Polsce! Zapraszamy na stronę polskiego organizatora IWR (International Waterbike Regatta). Znajdziesz u nas informacje, historię waterbikeów oraz wszystkie wymogi jakie trzeba spełnić by wystartować! Zapraszamy
Moje pytanko brzmi tak: Ile razy dziennie i ogolnie ile powinienem jesc dziennie i czy powinienem brac jakas kreatynke zeby przybrac tak konkretnie na masie?sie ma wszystkim. Mam maly problem a wlasciwie to ogromnie denerwojacy. Ćwicze juz 13 miesiecy i 2 miesiace temu postanowilem wprowadzic pewne zmiany. wczesniej cwiczylem 3x w tygodniu w tym 2x klate mialem w tym czasie 3 cykle kretki i wszystko bylo faje. Na klate bralem 85 kg na serie, moj wyglad zdecydowanie sie poprawil. No ale juz tak fajnie nie jest jak juz pisalem zmienilem trningi,cwicze 4x w tygodniu klate robie raz, w poszczegolnych treningach lacze teraz inne partie miesniowe i co najwazniejsze radykalnie zmienilem diete na wysokobialkowa co pozwolilo mi zrzucic pare kilo nadwagi, ale pojawil sie problem. Mianowicie duzy spadek sily na klate ledwie biore na serie 75kg tak samo jest z barkami i bicepsem. Trwa to juz ponad miesiac i zaczynam sie niecierpliwic dodam tylko że od 3 tygodni biore creapure pyruvate i l-glutamie(wszycho olimp) i nic nic nic. Moze cos poradzicie?hej! jakie są wyniki w normie przy pomiarze tkanki tłuszczowej...Słyszałem że od 10-18 czy to prawda ??Witam.  Zacząłem ćwiczyć 3 tygodnie temu.jak przybrac na masie.??????Biorac kreatyne mozna albo powinno sie wypic piwo ? |