AR4U Pracownia Sitodruku i Reklamy, agencja reklamowa, agencja reklamy, drukarnia, sitodruk, naklejki, nalepki, naklejki 3D, smycze, nadruki, nadruk na odzieży, plomby gwarancyjne, koszulki z nadrukiem, reklama, poligrafia, druk, wizytówki, ulotki, plakaty, notesy, reklama na pojazdach, upominki rek
|
Pozdrowienia dla wszystkich pakerów!!!
Mam 174cm i 84kg i wydaje mi się że to troche za dużo jak na taki wzrost i coś staram się z tym robić, ale te ćwiczenia i kreatyna+HMB jakoś takoś dziwnie siadają mi na cycki. Co z tym robić, lub jakie ćwieczenia? DajmosW jak dużej odległości stanąć os ściany zeby trening był najefektywniejszy?Cześć! Ostatnio na innym forum wyczytałem (i to mnie bardzo zdziwiło) o tym, że w ćwiczeniach izolowanych podczas treningu ukierunkowanego na zdobycie masy nie należy stosować progresji ciężaru. Jestem ciekawy dlaczego tak jest? Stosujecie to? Proszę o odpowiedź. Jeżeli macie też listę ćwiczeń izolowanych na wszystkie partie mięśniowe to proszę o nią. Pozdrawiam Fakero  Brałem kreatyne i niewiem co dalej? HMB?? Gainerek?? Białko ?? Niewime doradzcie. Może jakoś to pomieszać czy narazie ćwiczyc i za jakiś czas?Ćwicze juz ponad rok. Musze powiedziec ze sa efekty siłowe i nawet troszke w wygladzie nastąpiły zmiany. Ale mam problem z brzuchem... . nie moge go zrzucuc. Słyszalem ze same ćwiczenia nic nie dadza ze potrzebna jest dieta i duza ilosc ruchu. Jak macie jakies sprawdzone sposoby to moze sie nimi podzielicie ?? Dzieki za wszystkie odpowiedzi. |