Polski Rejestrator Domen - rejestrujemy polskie domeny, domeny EU. Bezpłatny transfer domeny do naszego systemu. Panel administracyjny do samodzielnego zarządzania domenami. Hosting - sprzedaż kont www. Pełen profesjonalizm i najlepsza obsługa.
hi,potrzebuje informacji na temat "białko",czyli w czym i ile jest bialka w danym produkcie,albo jakas strona gdzie bym mogł sie doczytac  Witam wszystkich
Proszę podpowiedzcie ile według was powinien trwać trening przygotowawczy do rozpoczęcia dzielonego. Czy miesiąc wystarczy, dodam że od tego czasu dosyć intensywnie trenuję, zważając na to że do tej pory nie ruszałem się nic 
Na dzień dzisiejszy mój trening to głównie ćwiczenia aerobowe, 2 razy w tygodniu basen, codziennie rano po przebudzeniu 20 min maszyna eliptyczna i 3 razy w tygodniu siłownia (po jednej serii na każdej maszynie). Dzięki za podpowiedzi, pozdrawiam Błażej.Proszę o pomoc !! Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Wszystko jest "pięknie ładnie" oczywiście oprócz brzucha!!! To jest mój prywatny koszmar. Wiem, że na zatłuszczony brzuch najlepsze są aeroby i dieta. Wkurza mnie to, że każda pozostała część mojego ciała rozwija się tak, jakbym sobie tego życzyła i jestem z tego w miare zadowolona, ale ten pieprzony brzuch.... Najgorsze jest to, że na ćwiczenia mięśni brzucha poświęcam najwięcej czasu, a najmniejsze są efekty. Niestety na żadnej siłowni w moim mieście (podobno całkiem sporym) nie ma trenera. Koledzy z "mojej" siłownigeneralnie olewaja brzuch(bo szkoda czasu) chętnie pomoga przy treningu na "klatę" ale o brzuchu niewiele wiedzą (samo sie zrobi przy okazji). Z kolei dziewczyny, które maja piękne "kaloryferki" ćwiczą 7 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy aerobic. Przy czym, każde ćwiczenie na brzuch powtarzaja po kilkaset razy w jednej serii!! ( np. brzuszki na ławeczce z nogami uniesionymi do góry - 5 serii po 200 powtórzeń w kazdej serii !!). Czy to nie obłęd?. Czy to naprawdę jest cena posiadania pięknego brzucha ?. Niestety nie potrafię sama sobie ulożyć dobrze zbilansowanej diety. Wiem, że można korzystać z róznego rodzaju kalkulatorów, ale to dla mnie czarna magia!!. Poza tym jest jeszcze jeden problem, nie jem mięsa, ale jem ryby i wszelkiego rodzaju owoce morza, a każda dieta opiera się głównie na białku zwierzęcym. i "dupa zbita". Wprawdzie moja sylwetka to nie jest jakiś dramat i wydaje mi się, że jak na kobietę zaczynam mieć całkiem nieźle wyrzeźbione ręce, ale na tym akurat najmniej mi zależało. Ok. koniec uzalania się nad soba!!!. Moze teraz kilka konkretnych informacji " technicznych". Mam 29 lat ( tak, takie próchna też chadzaja na siłownię), 166 cm wzrostu, 56 kg żywj wagi. Na cwiczenia na siłowni moge przeznaczyć 3 dni w tygodniu- poniedziałek, środę i piątek. Jak do tej pory mój plan ćwiczeń wygląda tak: PONIDZIAŁEK 30 min steper, nogi+brzuchy(skosy) ŚRODA 30 min steper, triceps+klatka+brzuchy(proste) PIĄTEK 45 min steper+ brzuchy( komplet skosy+proste) PONIEDZIAŁEK 30 min steper. nogi+brzuchy(skosy) ŚRODA 30 min steper, biceps+plecy+brzuchy(proste) PIĄTEK 45 min steper+brzuchy(komplet skosy+proste). ITD. Na każdym treningu steper i brzuchy(na zmianę skosy lub proste)+nogi, biceps lub triceps. Przy czymw piatki zawsze komplet brzuchów ( zawsze w kazdej serii po conajmniej 50 powtórzeń). I co drugi trening (oprócz piatków) nogi. Co robię źle? Proszę o rady. Pomózcie, liczę na was !!! pozdrowienia iff.Jestem w połowie drugiej tubki żelu Andractim. Zauważyłem ze zaczely wypadac mi włosy. Co mam robic? Ginekomastia dalej jest a dodadkowo wypadaja wlosy. Prosze szybko o radeMam problem.. ostatnio zaczely bolec mnie przedramiona.. bola w trakcjie cwiczenia (kiedy ciezar opiera sie na nich, np. jak cwicze kaltke lub biceps) jak i po cwiczeniu... nie wiem dokladnie co mnie boli  czy kosci czy miesnie... wydaje mi sie ze to miescnie gdyz boli mnie jak ugniatam przedramiona... do lekarza mi sie nie spieszy bo ich nie lubie jakies porady? masci? preparaty? a moze jednak ten lekarz? :/ Znajomy mi powiedzial, ze bol moze byc spowodowany zbyt slabym zaciskiem dloni na sztandze... co o ty sadzicie? |