Norda - Północne Kaszuby,
Norda - Północne Kaszuby, w języku kaszubskim zwane Nordą, obejmują cztery spośród dziewięciu kaszubskich powiatów Pomorza, w tym ten najbardziej morski powiat pucki, rozciągający się na Pobrzeżu Kaszubskim. Zapraszamy
Część z nas ma obecnie ferie, więc zastanawiam się czy nie warto by było iść na siłke rano chodzi mi to o godzinę 8 lub 9 Czy uważacie, że jest bez sensu?? Chodzi mi tu o trening, na mase... a jeśli tak to jak powinno wyglądać śniadanie?? bo będzie to raczej jedyny posiłek przed siłownią... a jeszcze możę powiem jakie suplementy mam bo je chyba tez będzie trzeba inaczej troszke jeść: Tauryna, Kratyna, L-Glutamine, Energy Drink, Glukoza, Chrom, GainerekPROBLEM Z DOLNA CZESCIA BRZUCHA...JAK MAM WZMOCNIC I WYRZEZBIC DOLNA CZESC BRZUCHA BEZ OBCIAZANIA KREGOSLUPA.CWICZE BRZUSZKI CODZIENNIE ALE WREDY STRASZNIE BOLA PLECY A POZA TYM TO DZIALA TYLKO NA GORNA CZESC BRZUCHAzastanawialem sie nad kupieniem jakis odzywek ale pogadalem troszku z PAKERAMI z silownii i powiedzieli zeby narazie na nabranie masy poprobowac jesc zamiast ziemniakow makaaron ryż i takie tam inne jedzonko... co radzicie?? ja sie zastanawialem troszku nad kreatyną  ale chodze dopiero 2-gi miesiac (188cm,81kg) nie zaszkodzi ?? help me  pozdrawiam ALLChodzi o to zeby tluszcz przerobic w mięsnie znacie cos?Cwicze juz 6 miesiecy i od jakiegos czasu przeszedlem na trening 4-dniowy : 1 dzien:Klatka biceps 2 dzien. Plecy 3 dzien:Barki triceps 4 dzien: Nogi.
Wszystko byloby OK gdybym tylko wiedzial ile powtorzen w kazdej serii mam robic i jak zwiekszac ciezar. Dotychczas cwiczylem 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partie. Np: na klatke cwiczylem kolejno: 12x50kg , potem 10x55kg , 8x60kg , i na koniec 6x65kg. No ale od jakiegos czasu nic sie generalnie nie dzieje, sila nie idzie a po wyjsciu z silowni nawet nie czuje ze tam bylem. Na zakonczenie dodam ze potrzebuje jakiegos dobrego treningu na mase bo mam 192 cm i 80 kg, na klatke biore 75 kg max. Prosze niech mi ktos dobrze rozpisze trening masowy: 4-dni w tygodniu,4 cwiczenia na kazda partie, 4 serie na kazde cwiczenie, Ile dokladnie mam robic powtorzen w kazdej serii i jak zwiekszac ciezar po kazdej z nich. Aha ,prosze takze bez zadnych skomplikowanych zapisow typu 3s8-6:) prosto i jasno. Wielkie dzieki za kazda odpowiedz!! |
Zdrowie Projektory domy weselne Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik kredyty dla działalności gospodarczej smoluch multicar samochody jeep linux