basic information about
basic information about credits and credit consolidation
basic information about credits and credit consolidation
|
Witam wszystkich...Zanim zadam pytanie podstawowe fakty :
Mam prawie 21 lat, cwicze juz od....7 albo 8 lat... Ogolnie musialem wszystko wypracowac od poczatku - bylem raczej watly gdy zaczynalem. Nie uzywam zadnych suplementow typu HMß...Naturalnie odzywiam sie jak trzeba - 5 do 7 posilkow dziennie - i mam dosc spore doswiadczenie techniczne jesli chodzi o trening. Moja filozofia to - "cwicze dla siebie, nie spiesze sie - wole powoli, ale bez podejrzanego wspomagania." Chce, przy duzych nakladach pracy, uzyskiwac regulrny przyrost, maly - ale stopniowy. Obecnie waze 91 kg, mam 175 cm wzrostu. Obwod klatki - 115cm, biceps 42 cm(prawa reka, lewa 40,5cm...ehhh)... W martwym ciagu podniose spokojnie 200 kg, na klatke jestem w stanie wycisnac okolo 115 - 120 kg. Powyzsze wymiary nie ulegaja zmianie juz od roku - urozmaicam trening, robie przerwy - nie jestem przetrenowany... Chcialem zaznaczyc, ze nie przychodze na silownie pogadac - przewaznie wizyta wraz z rozgrzewka trwa okolo 1,5 - 2,5 godziny. Czy calkowicie "na sucho" moje mozliwosci rozwoju sie wyczerpaly??..Moze powinienem jednak zasilic sie (kupilem w koncu kreatyne - w proszku 500g) - datkowo glutamina? Zaznaczam, ze chcialbym uniknac za wszelka cene jakiejkolwiek "mocniejszej" suplementacji - taka mam filozofie. Bede wdzieczny za porady! Pozdrawiam...Mam prośbe. Nie wiem jak sobie rozpisać ćwiczenia i jakimi kilogramami ćwiczyć, żeby zdobyć jak najwięcej masy. Chodzi mi o górne partie mięśni + biseps. Moja waga to 75 kg i wzros 184. Jak ktoś się zna na tym i mógłby mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.Nie mam pojęcia ile czasu, ile razy w tygodzniu i jakimi kilogramami trenować na jakie mięśnie. Pozdrawiam Wszystkichczesc ... jestem tu 1 raz i mam prosbe o porady ... oto moje wymiary wzrost - 179 waga - 131 klata - 128 biceps - 43 talia - 115 udo - 83 łydka - 53 Jak widać jestem DOSC duzy i niestety mam problem z nadwagą... obecnie moj trening ma na celu spalac tkanke tluszczowa i rzezbic... prosze o porady... ps.aeroby robie po ok 1h 2x na tydzien + 15 min przed calym treningiem ( czyli pon sr i pt)siemka mój kumpel ma 174 cm ,wazy 57 kg i che sie troche przykpakowac jak najszybciej co powienien wziąść zeby sobie w tym pomóc ??? odpisz z góry dzieki siemka siemkapowinienem oszczedzać kręgosłup ale chce pracować nad wyglądem dlatego wielka prośba o bćwiczenia izometryczne na każdą dużą grupę mięśniową |