Ciekawe strony, najelpsze
Ciekawe strony, najelpsze strony. Szybka indeksacja
Ciekawe strony, najelpsze strony. Szybka indeksacja
|
Witam wszystkich na początek chciałem dodać że nie mam obecnie dostępu do siłowni ( remont ) i dlatego ułożyłem sobie program '' dla domatora''
na początek rozgrzewka - to standart póżniej -8x38 pompek (stym że pierwsze 3 serie są po 33) na triceps -8x38 pompek (stym że pierwsze 3 serie są po 33) na klate -póżniej to samo tyle że na podwyższeniu - następnie 7x25 na 3 taboretach -8x15 na bica to już na taborecie siedząc -8x8 rozpiętki -8x8 unoszenie sztangielek do góry -8x8 przenoszenie sztangli nad głową leżąc wpoprzek ławki Nie pisze obciążeń bo myśle że będą się zmienieały a liczba pompek jest wyjściowa za ocenę z góry thx i napiszcie prosze co wy jeszcze byście dodali jeszcze raz dziękówaMam pytanie lietrzeba pic wody do kreatyny?? moja waga 65kgCześć. Mam problem z kapturami. Są one ogromne! Zaczęło się, gdy pracowałem- od taczki i wtedy się rozwinęły bardzo szybko. Teraz jak ćwiczę barki, to czuję że mnie bolą kaptury. A mi już nie zależy na ich wzroście, bo głupio to zaczyna wyglądać przez koszulkę :? No, normalnie kaptury jak u kutlurysty.czesc, cwicze zkumplami w domu i dysponuje sprzetem: laweczka ze sztanga, laweczka do rozpietek, laweczka do brzuszkow, sztangielki i wkrotce modlitewnik. przeczytalem na forum ze najlepiej jest cwiczyc: 1dzien klatka+plecy 2dzien nogi+biceps 3dzien barki+triceps. czy to prawda? prosilbym jeszcze o zestaw cwiczen jakie moge wykonywac na moim sprzecie w dany dzien treningu. za pomoc z gory dzieki.jak trzeba ciwiczyć zby sobie wyrobic wytszymałosc |