Bielizna, damska, bodyline, promocje, najnowsza, losowy, body, modele bielizna, bielizna najpopularniejsze, najpopularniejsze modele, damska najnowsza, bielizna czna , bielizna damskaArtykuły,Finanse,Bizness,NetWorld,Sprzęt,Turystyka,Iformatyka,Informacyjne,Ze świata,Kraj,Sport,Nauka,Auto,W
|
Witam wszystkich na początek chciałem dodać że nie mam obecnie dostępu do siłowni ( remont ) i dlatego ułożyłem sobie program '' dla domatora''
na początek rozgrzewka - to standart póżniej -8x38 pompek (stym że pierwsze 3 serie są po 33) na triceps -8x38 pompek (stym że pierwsze 3 serie są po 33) na klate -póżniej to samo tyle że na podwyższeniu - następnie 7x25 na 3 taboretach -8x15 na bica to już na taborecie siedząc -8x8 rozpiętki -8x8 unoszenie sztangielek do góry -8x8 przenoszenie sztangli nad głową leżąc wpoprzek ławki Nie pisze obciążeń bo myśle że będą się zmienieały a liczba pompek jest wyjściowa za ocenę z góry thx i napiszcie prosze co wy jeszcze byście dodali jeszcze raz dziękówaKulturystyka w cudzysłowiu zajmuję się od niedawna. W zasadzie na poważnie trenuje od 5 miesięcy. Wcześniej przygotowałem się do tego fizycznie "suchym treningiem" w domu (pompki, brzuski i takie tam). Trwało to także ok. 5 miesiecy. Mam kłopoty z kręgosłupem(skrzywienie górnej części - wypukłe), więc mój trening jest specyficzny - zawsze od pasa tzn. nigdy żadnego rwania ani przysiadów ze sztangą. Mam 181 cm wzrostu i ważę 80 kg (w porywach do 82  ). Mam już całkiem niezłe wyniki np. w wyciskaniu 105 kg  ). Poza tym oprócz tego, że mam dość słabe łydki (od młodości żadnego sportu poza paleniem fajek i kompem) i biceps lewy mniejszy moja sylwetka prezentuje się całkiem nieźle. Nie pale już od roku, alkohol... hmm ograniczam :roll: . A teraz pytanie:
Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, ale znam się na tym średnio. Słyszałem, że Kreatyna i Białko. Studiuje więc nie stać mnie na jakieś udziwnienia. Przeglądałem ofertę sklepu bodybuilding i zastanawiam się nad zakupem HI-TEC CREA MASS [folia] 1500 g kreatyna HI-TEC i PROTEIN [puszka] 750 g białko. Nie wiem też jak to ugryźć za bardzo. Wyliczyłem, że Kreatyny starczy mi na jeden cykl i jeszcze zostanie ok 300g natomiast białko na jeden miesiąc jak się uprę. Czy ktoś mógłby powiedzieć co o tym sądzi i ewentualnie coś poradzić?Witam Są kursy ochroniarskie np w wakacje?Będe miał już 18 lat i chciałem zrobićWiem że już były podane linki do takich tematów http://drupix.webpark.pl/pliki/proporcje.html http://priv.ciechnet.pl/dso/tabela.htm ale mam pytanie które są bliższe prawdzie bo jest między nimi spora rozbieżność  Sprawdzałem w programiku KingSize i pokazuje podobnie do tego co jest w tym 2 linku,tyle że ja mam większy obwód w klacie a nie wygląda ona "idealnie", bardziej mi podchodzą te wymiary z pierwszego linku ale jeśli chodzi o biceps to znowu odwrotnie.Macie jakiś link do innych tabelek z idealnymi proporcjami??witam, mam do was pytanie ktore mnie nurtuje od miesiaca mianowicie: jakie suplementy trzeba brac i co jesc zeby wyrzezbic sobie cialo??? prosze o pomoc z gory wielkie dzieki |