Szczawnica pensjonat w bliskości źródeł wód mineralnych, w pobliżu stacji narciarskiej i Pienińskiego Parku Narodowego. Eleganckie i komfortowe pokoje z łazienkami wyposażone w TV oraz regionalna kuchnia zapewnią doskonały wypoczynek dla calej rodziny
|
mam 176cm, waga 64kg, chce zaczac cwiczyc raczej na mase, sprzet jaki posiadam to ławeczka , jakies tam sztangielki, łamaną sztange no i atlas. jak ktos moze to niech rozpisze mi co i jak cwiczyc na tym co mam
[/b]Witam forumowiczów! Po półrocznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice czas powrócić do treningów i normalnego żywienia  Nasuwa mi się taka myśl: tylko praca,odpowiedni tryb życia i dieta daje rezultaty... Niestety z przyczyn niezależnych ode mnie żaden z tych elementów nie występował przez 6 miechów. Nierególarny tryb życia, ciężka praca, brak siłki i żarcie od przypadku do przypadku i efekty widoczne... Przed wyjazdem 90 kg, ogólnie już byłem zadowolony z budowy... Niestety teraz lustra unikam, schudłem ok. 9 kg a po 1 treningu sztanga ciężka jak nie wiem!!! No cóż, pozostaje silna wola i trzeba zapierd...no i oczywiście poszperac na nowo po forum by ustalic diete, trening itd. Pozdro i jak macie jakies komentarze lub rady piszcie  NoobSaibot nie raz już pomógł  mam zamiar kupic lamaneggo gryfa i ogladajc oferty soptkalem sie z gryfami mocno lamanymi czym one sie róznia od zwyklych lammanych ? czy to prawda ze lamany daje lepsze efekty na bica i triaca niz prosta sztanga ?mam maly problem: mam ok 350zl i zastanawiam sie jaka sesje sobie zrobic ( co z czym połaczyc). mam 181cm wzrostu i waze 75kg, ogolnie cziezko mi przytyc. Moze jakis rady??Zbierma jak najwiecej informacjio hormonie wzrostu i czyms po cyzm mozna urosnac w zwyz!!! Gram w kosz, i wzrost 184 to zamalo  ( A po za tym mam cos z kregoslupem tzn mam duze wachania wzrostu pomiedzy porankiem a wieczorem, bo rano mam 185,1 dokladnie, a pod wieczor nawet moj wzost osiaga 182,2 cm ;/ Takze nie wiem co mam robic (( ? Cwicze na silowni ostroznie od roku(reugularnie 3 raz w tygodniu,staram sie nie nadwyrezac kregosulpa cwiczac), dwa razy w tygodniu basen i juz tak mam od roku(od roku bole i duze wachania wzrostu od wtedy kiedy zaczolem cwiczyc) , a tak naprawde od 18 roku zycia , a teraz mam 21 i waze 80kg(z roku na rok jest coraz gorzej, myslalem ze cwiczac polepsze sprawe a tu wcale nic sie nie poprawia)! Wlasnie wtedy zaczely sie klopoty z kregoslupem, bylem u lekarzy , chodzilem na zabiegi i nic ...hlp ( |