Bahamy (Bahama Island) to
Bahamy (Bahama Island) to zachwycaj膮ce i pi臋kne wyspy. Poznaj je z nami. Odwiedzimy New Providence, Paradise Island, Exuma Islands, Abacos Islands
|
Czesc all (pisze tu 1 raz heh)
Chcialem sie spytac czy aby nie przeginam .. Cwicze co 2 dzien (czesem zrobie 2 dni przerwy ale wtedy pojawiaja sie zakwasy ) robie klate i rece i prawego najszerszego bo jakos sie nie rozwinal jak trzeba (cwicze okolo godziny). Moja dieta oparta jest na makaronie, jajkach, bialym serze, ryzu, galaretce(podobno dobra na stawy tak?), owsiance, ziemniakach, i czasem troszku miesa np piersi. Pije jakas multivitamie. Nie uzywam zadnych odzywek ani wspomagaczy, pije kawe i rzadko zdazy sie jakis browar. Po treningu jem tabliczke czekolady. Chcem przybrac na masie waze 80 kilo przy 182 cm wzrostu jem duzo (no brzuch nieciekawie wyglada, robie spiecia ale i tak go rzeciez rozpycham wiec nie moze byc ciekawy prawda ?). Czy przy takiej "diecie" nie cwicze za intensywnie ? (zmeczony to ja jestem cale zycie  ) wszystko wydaje sie byc oko tylko ze masa nie za bardzo rosnie niby u gory troche przybieram (a moze tylko mi sie zdaje) ale wlaze na wage i nic.
Poradzcie oco wzbogacic diete (suplementy raczej odpadaja nie stac mnie) bo juz mi sie przejada powoli to co wcinam
z gory dzieki za odpowiedzWitam mam pytanie jak sobie dopasowac obciazenie do cwiczen np: zeby zrobic I/12 II/10 III/8 IV/6 martwego i czuc pozadne zmeczenie lub jak dopasowac ciezar do wyciskania na klate aby leciec planem na mase no ogulnie jak dopasowac obciazenie, co mam sprawdac w kazdym cwiczeniu ile podniose max i odiac od tego iles kilo i cwicyc???mam zamiar kupic lamaneggo gryfa i ogladajc oferty soptkalem sie z gryfami mocno lamanymi czym one sie r贸znia od zwyklych lammanych ? czy to prawda ze lamany daje lepsze efekty na bica i triaca niz prosta sztanga ?膯wicze juz ponad rok. Musze powiedziec ze sa efekty si艂owe i nawet troszke w wygladzie nast膮pi艂y zmiany. Ale mam problem z brzuchem...  . nie moge go zrzucuc. S艂yszalem ze same 膰wiczenia nic nie dadza ze potrzebna jest dieta i duza ilosc ruchu. Jak macie jakies sprawdzone sposoby to moze sie nimi podzielicie ?? Dzieki za wszystkie odpowiedzi.Czy podczas wyciskania powinno sie robic mostek?Jedni twierdza, ze nie powinno sie go wykonywac, bo kregoslup jest nienaturalnie wygiety. Inni natomiast mowia, ze powinno sie mostkowac, bo obrecz barkowa jest wtedy w bardziej naturalnej pozycji. Czekam na rozwiniecie tematu i Wasze opinie |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gda艅sk, Hotele Wroc艂aw allegro ssie przegl膮d sportowy filmiki samochody wynajem tychy callan