Pozwól że Ci opisze mniej więcej jak to wyglšda.Jeli nosisz lnišcy dres i chcesz poznać wielu podobnych tobie to zapraszamy,Niemal gwarantowana jest bójka z ochroniarzami za nic bšd noc długa, a nam sie nudziłoCos więcej o ochronie? A więc na pytanie jak wyglšda rekrutacja
|
Witam wszystkich. Wybieram się na siłownię, głównie po to aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa ale niestety nie wiem na jakim sprzęcie ćwiczyć, jakie ćwiczenia wybrać.mam taki maly problemik i prosze o rady jak go mozna rozwiazac. chodzi o to ze przed wakacjami ladnie mi sila rosla, na wakacje mialem przerwe i troche spadla. po wakacjach wrocilem do poprzedniego ciezaru ale od paru tygodni nie moge ruszyc z miejsca, ciagle ten sam ciezar. chodzi mi o wyciskanie bo jak robie sobie cwiczenia na plecy i barki to zwiekszam ciezary i jakos to idze a na klate nic. moj trening wyglada nastepujaco: dzien 1 klata wyciskanie na laweczce poziomej: piramidka (3 serie od 8 do 12 powtorzen, raz z gory na dol a raz z dolu w gore, ciezary zmieniam o 5 kg) wyciskanie na laweczce pochyłej z głową w gore, ale na atlasie (piramidka jw) rozpietki na laweczne poziomej (3 serie po 10 powtorzen) biceps dzien 2 plecy i triceps dzien 3 barki i biceps opisalem tylko cwiczenia na klate bo nie wiem czy reszta ma wplyw. nie sadze rowniez zebym sie przetrenowal. moze to wina braku zmiany cwiczen, nie wiem, ekspertm nie jestem dlatego was pytam. jesli tak to moze doradzicie jakies inne cwiczenia. chce rowniez dodac ze mam ograniczone mozliwosci cwiczen ze wzgledu na sprzet, na silowni na ktora chodze jest laweczka pozioma, oraz 2 atlasy z laweczka skosna (w gore) i pozioma. oprocz tego oczywiscie hantelki (silowni nie zmienie bo ta mam za darmo a nie stac mnie na wydawanie 50 zl miesiecznie). zastanawiam sie rowniez nad kupnem kreatyny i glukozy ale czekam na wasze opinie i rady z gory dziekujemam problem!! mam spręzyny w domu rozciagam 2 ale nie moge sobie poradzic i rozplanowac ile razy w tygodniu mam to robic i jak intensywnie i ile razy i jakie ćwiczenia!!! chce sie podpakowac troche prosze pomozcie mi!! przede wszystkim chce być silny w rekachWie może ktoś o jakichkolwiek przeciwwskazania ciągłej suplementacji tauryny?? Może bys z doswiadczenia czy wyczytane gdzie nieważne.Witam. W realu kolo oliwy z oliwek zobaczyłem oliwe w cenie nie całe 18pln. Za 1L + butelka 1L gratis. Spieszyło mi się nie patrząc dokładnie na butelkę kupiłem ją.W domu zobaczyłem że to oliwa z wytłoczyn z oliwek. Dokładnie brzmi to tak: oliwa z oliwek sansa oliwa z wytłoczyn z oliwek. Co to za lipa używaliście kiedyś tego czy można tym jakoś zastąpić oliwę ?? ile to ma w ogóle tłuszczu na 100g ?? |