Promujemy najstarszy w po
Promujemy najstarszy w polsce bank internetowy. Za pośrednictwem strony możesz bezpłatnie zakładać konto w mBanku internetowym. mBank oferuje konta osobiste, studenckie, firmowe z darmową obsługą i założeniem.
|
Witam !! Mam całkiem duzy problem , nie wiem jak sobie poradzić próbowałem cos z tym robic ale jest bardzo cięzko , jakis czas temu skonczylem brac leki neurologiczne , efektem ubocznym tych leków był nadmierny głod , przez okres ich stosowania przytyłem około 15 kg , zrobiły mi sie straszne rozstępy na bokach na bicepsach i w okolicach pachwin . Spore ilości tłuszczu zgromadziły mi sie w tych miejscach . Mam 190 cm wzrostu waże 96 kg i w pasie mam 104 cm . Tydzien temu postanowilem zacząc cos z tym robić , ogólnie mniej jem i staram sie po godzinie 17-18 juz nic nie jeść prócz picia wody lub zjedzenia jakiegoś owocu , zaczałem robić brzuszki , mam dość mocny brzuch wiec robie wieczorami (codziennie) 3x serie po 50 powtórzeń . Po pierwszym tygodniu były widoczne efekty zrobiło mi sie lekkie wcięcie na brzuchu i zrobił sie troszke twardszy . Chciałbym zaczerpnać waszej rady co mam z tym zrobić dodam ze ogólnie nie mam pieniędzy na siłownie bo u mnie na osiedlu kosztuje ona 70 zł miesięcznie , co do diet to tez wiem ze trzeba trzymac sie ich rygorystycznie ale u mnie w domu nie jest to mozliwe bo to nie ja kupoje artykuły spozywcze rowniez nie ja przygotowuje posiłki . Dziś przeglądałem forum i znalazłem wasze porady co do wyćwiczenia brzucha od poniedziałku zaczne ćwiczyć 6-tke Weidera . Prosze napiszcie mi jakieś wskazówki co i jak mam robić . Mam mozliwosc ćwiczenia tylko w domu . Ogólnie jestem młody i chcem zeby moje ciało wróciło do formy , kiedys nie miałem problemu z nadwagą . Chcem żeby wygladało jak dawniej , podkreślone miesnie brzucha itp. Prosze was o porady co do ćwiczeń i ogólnie całej kuracji odchudzającej . Licze na waszą pomoc . Dzięki wszystkim ....Cześć piszę teraz rzeby sie przygotować do tego wcześniej i zeby potem spokojnie zaczać.Wiec chodzi mi o rzeźbe waze 85 kg reszta w profilu no i chce sie wyrzeźbic no i powiedzcie czy dobrze bedzie jak bede wykonywał 4 razy w tygodniu aeoroby na czczo tylko wykonywac je wdni treningowe czy nietreningowe???i co jeść po nich .nie chce diety tłuszczowej bo szkoda zdrowia na nia.NO i mam do tego 600 g kreatyny vital maxa i jak to brac zeby wystarczyło mi na antykatabolik w czasie rzeźby po ile gram brac.po treningu co jeszcze jesć wogole przydłaa by sie mi przykładowa dieta rzeźbiaca dla osoby ważacej 85 kg.tylko mi chodzi o przykład.no i co jeszcze jakies sugestje i uwagi prosze o wszystkie dobre rady.dzieki pozdrawiam.  Pewnie przez miesiąć nikt nie wymyslił leku na rozstepy... :/ Napiszcie jakie srodki wam choc w niewielkim stopniu pomogły...Doradzcie albo podajcie jakiegoś linka do stron o tematyce mięśni.Chciałbym przybrac na wadze i poprostu nie wiem co jeść i jakie odżywki zazywać(jakiej firmy,no i oczywiscie po dobrej cenie) :? .Wsumie sprzet jako tako mam,ale nie mam pojecia z tym odzywianiem.Nie chciałbym też natrafić na zadne anabole czy coś takiego.Wiem ze wielu z was może mi doradzić.Prosze!!!  i jest problem. co pomoze mi zwiekszyc wytrzymalosc zapobiec przetrenowaniu i sprawic by masa nie uciekla? po cyklu z x-pandem chce zachowac jak najwiecej tego co mam! dziekuje za pomoc. |
reklama w internecie cennik Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory Schody odzywki Geodeta tutaj kredyty